En general, la mayoría de nosotros tendemos a dormir con dos almohadas. Hemos realizado algunas investigaciones que han demostrado que solo debería dormir con una almohada. Al menos bajo su cabeza. El propósito de una almohada es elevar ligeramente su cabeza para que su cuello y columna vertebral estén alineados y sus vías respiratorias permanezcan abiertas. Sin embargo, dependiendo de su posición para dormir, hay excepciones a la regla de una almohada. ¡Descubra aquí mismo cómo debería usar realmente sus almohadas!
La almohada adecuada para la cabeza
Ahora que hemos despejado la mala noticia, queremos decirle que dormir con una almohada no tiene por qué ser algo malo. Si elige la almohada correcta, le beneficiará más que apilar almohadas hasta el techo en busca de comodidad. Varias almohadas elevan demasiado su cabeza y desalinean su columna vertebral, mientras que apenas sostienen su cuello. Las almohadas a menudo se pasan por alto en el dormitorio en favor de un colchón adecuado, pero también podrían ser la causa de un mal sueño. Cuántas almohadas debería usar depende de la posición en la que le guste dormir. Entonces, ¿cuál es la almohada para la cabeza adecuada para usted?
¿Cuántas almohadas deberían usar los que duermen de lado?
Si usted es un durmiente de lado, puede usar dos almohadas, pero por favor no ambas para su cabeza. La mejor manera de alinear su columna vertebral es tener una almohada bajo su cabeza y otra entre sus rodillas. En la posición de dormir de lado, la pierna que coloca arriba puede tirar de su columna vertebral, lo que causa tensión en la parte baja de la espalda y las caderas. Intente usar una almohada firme entre sus rodillas para que no se toquen. Para su cabeza, una almohada de firmeza media es perfecta. Estas dos almohadas juntas alinearán perfectamente su columna vertebral y su cuello.
¿Cuántas almohadas deberían usar los que duermen boca arriba?
Como durmiente boca arriba, ya está tratando su columna vertebral mucho mejor que la mayoría. Técnicamente, duerme de la manera ideal para mantener la salud de su columna vertebral el mayor tiempo posible. Siempre que use las almohadas correctas. Para aliviar realmente la tensión al final del día, intente dormir con una almohada suave bajo sus rodillas y su cabeza. Con esta colocación de las dos almohadas, su columna vertebral mantiene su curvatura natural. Elevar ligeramente las rodillas al dormir boca arriba también ayuda comprobadamente a conciliar el sueño más rápido.
