Los beneficios de abrazar para su sueño y salud
Abrazar a un ser querido transmite calor y seguridad. Sin embargo, ¿sabía que esto no solo genera una sensación agradable, sino que también puede tener efectos positivos en la calidad de su sueño? Descubra más sobre los beneficios de abrazar en la cama y cómo puede ayudarle a tener un mejor descanso nocturno.
¿Cómo influye abrazar en la cama en el sueño?
Según un informe de Gorilla Gesund sobre sueño y pareja, el 61 % de los encuestados opina: "Duermo mejor cuando abrazo a mi pareja." Pero, ¿qué es exactamente lo que hace el abrazo que conduce a un mejor sueño? Veamos más de cerca cómo abrazar puede mejorar la calidad de su sueño y su bienestar general.
Reduce el estrés y la ansiedad
Según el informe sobre sueño y pareja, la mayoría de los participantes reconoce que abrazar tiene muchos beneficios para la salud. Aproximadamente el 80 % está de acuerdo en que abrazar ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
Al abrazar en la cama se libera oxitocina, también conocida como "hormona del amor". Esta sustancia se produce naturalmente con el contacto físico y puede ayudar a reducir su frecuencia cardíaca, presión arterial y niveles de cortisol. Esto fomenta una sensación de calma, relajación y felicidad. Especialmente antes de dormir, es importante un nivel adecuado de cortisol, ya que el cortisol es una hormona del estrés que puede alterar el sueño. Cuando abraza a alguien, su cuerpo libera oxitocina, lo que a su vez reduce el cortisol y el estrés. Esto conduce finalmente a un estado mental más pacífico y reparador, y por lo tanto a un mejor descanso nocturno.
Efecto beneficioso para la salud
No solo la oxitocina se libera al abrazar, sino que el contacto físico también puede estimular la liberación de endorfinas. Estos analgésicos naturales pueden reducir molestias y dolores que podrían impedir un sueño reparador.
Además, abrazar puede contribuir a regular la frecuencia cardíaca y la presión arterial mediante la activación del sistema nervioso parasimpático. Esto conduce a una sensación de relajación y calma y tiene efectos positivos en la calidad del sueño. Las investigaciones sugieren que el contacto físico puede tener un efecto calmante que reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Tanto hombres como mujeres pueden beneficiarse de las ventajas cardiovasculares y reductoras de estrés de abrazar.
Fomento de la intimidad
El informe sobre el sueño y la pareja también muestra que el 83 % de los participantes considera que abrazar ayuda a sentirse emocionalmente cerca de su pareja. Transmite una sensación de comodidad y seguridad que anima a relajarse y, por lo tanto, conduce a un mejor sueño.
Abrazar puede ser importante después del acto sexual, ya que aumenta la satisfacción en la pareja. La oxitocina, la "hormona del amor" que se libera al abrazar, fomenta los vínculos sociales y la comunicación emocional, fortaleciendo el amor y el afecto hacia la pareja. En última instancia, la "hormona del amor" contribuye a una relación más feliz, saludable y con menos estrés. Por ello, para muchas parejas, abrazar es una parte esencial de una relación sana.
Influencia positiva en la salud mental
Abrazar no solo tiene un efecto positivo en la salud física, sino que también influye positivamente en la salud mental. Incluso solo unos minutos de abrazo conjunto pueden fomentar la producción de oxitocina, mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y transmitir una sensación de calma y satisfacción. Esta hormona también puede reducir sentimientos de ansiedad y depresión, y aumentar la felicidad y el bienestar. Además, abrazar fomenta la cercanía y la intimidad con otras personas, lo que a su vez puede disminuir los sentimientos de soledad y promover el apoyo social. Todos estos beneficios crean un entorno ideal para una mejor calidad del sueño y, en última instancia, para una mejor salud mental y bienestar general.
Conclusión
Abrazar a una pareja no solo es una forma de expresar afecto y fomentar la intimidad, sino que también ofrece muchos beneficios para la salud física y mental. Abrazar puede reducir el estrés y la ansiedad, aliviar molestias físicas y apoyar el bienestar psicológico. Si tiene problemas para dormir, abrazar a un ser querido – o incluso a una cómoda almohada para dormir – puede ayudar a lograr un mejor descanso nocturno y beneficiar su bienestar.
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