¿Por qué a veces te despiertas con dolor de cabeza? Gorilla Gesund explica
Los dolores de cabeza son realmente molestos. En la mayoría de los casos, sabemos por qué nos duelen y podemos controlar los desencadenantes. Por ejemplo, el consumo excesivo de alcohol o la falta de sueño pueden causar dolores de cabeza al despertar. Pero, ¿qué causa los dolores de cabeza que te atormentan en medio de la noche o al despertar por la mañana? El sueño debería ser el momento en que nuestros cuerpos y cerebros descansan y se recargan, por lo que despertarse con dolor de cabeza sin una razón aparente puede ser extremadamente frustrante.
Antes de abordar qué causa los dolores de cabeza nocturnos, veamos tres tipos comunes de dolores de cabeza que ocurren por la noche o justo después de despertar. Examinar el dolor de cabeza, su localización, gravedad y otros síntomas acompañantes puede ayudar a determinar el tipo de dolor de cabeza y qué tratamientos pueden ser útiles.
1. Dolores de cabeza matutinos
Despertarse con dolor de cabeza no es divertido. Los dolores de cabeza matutinos pueden variar desde un dolor sordo y palpitante hasta un dolor agudo, punzante o una sensación de presión en la cabeza. Desde migrañas hasta tensiones, los tipos de dolores de cabeza matutinos ocurren justo al despertar o poco después.
2. Dolores de cabeza hipnóticos
Los dolores de cabeza hipnóticos, a veces llamados dolores de cabeza "despertador", son raros y afectan a menos del 1% de las personas. Ocurren durante el sueño, lo que los diferencia de la migraña o los dolores de cabeza en racimo, que pueden ocurrir a cualquier hora del día o de la noche. Como la pesadilla que son, solo los dolores de cabeza hipnóticos son lo suficientemente valientes como para aparecer solo por la noche.
Síntomas comunes de los dolores de cabeza hipnóticos son dolores sordos o palpitantes que afectan uno o ambos lados de la cabeza, múltiples despertares nocturnos debido a dolores de cabeza varias veces al mes, náuseas, sensibilidad a la luz o al sonido o lagrimeo o secreción nasal.
3. Dolores de cabeza en racimo
Los dolores de cabeza en racimo se caracterizan por un dolor intenso y palpitante en el ojo, alrededor del ojo o detrás del ojo, y pueden durar de 20 minutos hasta tres horas. Estos dolores de cabeza también pueden causar que el párpado se caiga, enrojecimiento o lagrimeo, o que se hinche la fosa nasal del lado donde ocurre el dolor. Los dolores de cabeza en racimo pueden ocurrir en cualquier momento, incluso durante el sueño. Cuando esto sucede, un ataque generalmente ocurre dentro de la primera hora después de quedarse dormido, y el dolor es intenso.
Las 6 principales causas principales de los dolores de cabeza durante el sueño
Los tres tipos de dolor de cabeza pueden ocurrir durante el sueño y sin duda afectan la calidad de su sueño. Si tiene alguno de estos síntomas o simplemente se pregunta: "¿Por qué me duele la cabeza cuando me despierto?" - probablemente haya varias razones a considerar, como los siguientes 6 culpables principales de los dolores de cabeza durante el sueño.
1. Trastorno del sueño por insomnio
Los estudios han demostrado que los trastornos del sueño y las enfermedades de dolor de cabeza comparten estructuras cerebrales y mecanismos patógenos comunes, lo que hace que los dolores de cabeza por tensión, la migraña y los trastornos del sueño a menudo ocurran juntos; por ejemplo, el 50% de las personas con dolores de cabeza por tensión o migraña tienen trastornos del sueño.
2. Apnea del sueño
La apnea del sueño ocurre cuando deja de respirar por breves momentos durante la noche. Por supuesto, nuestro cuerpo no reacciona bien a ningún tipo de asfixia, y puede provocar un dolor de cabeza palpitante por la mañana. Los dolores de cabeza relacionados con la apnea del sueño suelen manifestarse como un dolor opresivo en ambos lados de la cabeza en lugar del dolor pulsátil que normalmente se asocia con la migraña o los dolores de cabeza hipnóticos.
3. Factores emocionales
Los dolores de cabeza por sueño pueden surgir por razones emocionales, como el estrés en forma de preocupaciones y fatiga, que ambos pueden perturbar el sueño y desencadenar dolores de cabeza. Los dolores de cabeza por tensión pueden ocurrir, por ejemplo, si atraviesa un día estresante sin darle a su cuerpo la oportunidad de descansar y recuperarse. Si cree que las reacciones emocionales sabotean su calidad de sueño, intente hacer ejercicio o meditar para manejar el estrés.
4. Factores conductuales
Desafortunadamente, a menudo podemos ser nuestros peores enemigos. Si se pregunta qué causa los dolores de cabeza matutinos, vale la pena echar un vistazo más de cerca a sus hábitos durante el día y antes de acostarse. Por ejemplo, recientemente hablamos sobre el fenómeno de la "procrastinación del sueño por venganza", en el que las personas se quedan despiertas más tiempo del deseado para tener control sobre la noche, porque se han llevado a sí mismas (quizás inconscientemente) a perder la influencia sobre los eventos del día.
5. Posición incorrecta para dormir
¿Qué hay de su posición para dormir? ¿Puede dormir mal causar dolores de cabeza matutinos? La respuesta corta es sí; ciertas posiciones para dormir pueden ejercer presión innecesaria en el cuello y los hombros, lo que conduce a dolores de cabeza por tensión. Si sospecha que esta podría ser la causa, pruebe diferentes posiciones para dormir, una nueva almohada ortopédica para el cuello o un colchón diferente con más o menos soporte.
6. Causas misteriosas
A pesar de la creciente investigación sobre los misterios del sueño y los trastornos relacionados con el sueño, todavía hay fenómenos que la ciencia no puede explicar realmente, como los dolores de cabeza hipnóticos y el síndrome de la cabeza explosiva. Ya hemos hablado sobre los dolores de cabeza hipnóticos y hemos señalado lo raros que son. Otro trastorno del sueño raro y misterioso es el síndrome de la cabeza explosiva (sí, leyó bien).
Esta parasomnia (es decir, un evento no deseado que ocurre durante el sueño) ocurre cuando un ruido atronador lo despierta. La gente suele describir este ruido como un fuerte estallido, un choque de platillos o una explosión. Los afectados también han descrito destellos de luz o espasmos musculares que acompañan al ruido. Aunque el síndrome de la cabeza explosiva es angustiante, generalmente no causa dolor. Sin embargo, algunos reportan un dolor punzante repentino en la cabeza que lo acompaña.
En general, los dolores de cabeza relacionados con el sueño son comunes y pueden ser desencadenados por muchos factores emocionales, físicos, ambientales y misteriosos. La ciencia simplemente no tiene todas las respuestas todavía, al menos no por ahora. Sin embargo, si busca formas de aliviar los dolores de cabeza causados por el sueño, recomendamos comenzar con una buena higiene del sueño.
Nuestro sitio web también ofrece una gran cantidad de información y recursos sobre el sueño y cómo dominarlo. Sin embargo, si toma las medidas adecuadas para tener una noche reparadora y aún así se despierta con dolor de cabeza, es hora de consultar a su proveedor de salud para obtener más ayuda.
