¿Cómo elijo una almohada adecuada para mí?
Seguramente ya ha buscado en Internet una nueva almohada para dormir y se habrá dado cuenta de que hay innumerables opciones. Pero, ¿cómo saber cuál es la almohada adecuada para usted? Permítame ayudarle a elegir la almohada que no solo apoye su postura corporal durante el sueño, sino que también satisfaga todas sus necesidades individuales de descanso. En este artículo de Gorilla Gesund descubrirá cómo encontrar la almohada ideal para dormir.
La elección de la almohada perfecta
Comencemos desde lo básico. El objetivo más importante de su almohada es apoyarle durante toda la noche en su posición de sueño preferida. Y cuando hablo de "apoyo", no me refiero solo a que se sienta suave y cómoda. La almohada correcta debe mantener su cabeza, cuello y columna vertebral en una alineación neutral y apoyar la curvatura natural de su columna vertebral. Una columna neutral no solo alivia el dolor de cuello, sino que también reduce la presión en todo el cuerpo.
Consejo de experto: Si no está seguro de cómo determinar si su columna está en alineación neutral, asegúrese de que sus orejas estén alineadas con sus hombros y su barbilla con su esternón.
La posición ideal para dormir
Cada posición para dormir requiere una almohada diferente para mantener una postura corporal saludable. Pero antes de explicarle exactamente qué debe buscar cada tipo de durmiente, no olvide la parte divertida de comprar almohadas. Una vez que haya cubierto las necesidades de su cuerpo y haya encontrado una almohada que apoye una columna neutral, puede dedicarse a los muchos pequeños detalles que satisfacen sus deseos. Después de todo, hay cientos de almohadas por ahí, así que debería encontrar la que se adapte perfectamente a usted.
Posición para dormir y preferencias
Su posición para dormir es solo una faceta de sus hábitos de sueño, y hay mucho más que considerar al buscar la almohada perfecta. Por ejemplo, las personas que sudan rápidamente prefieren almohadas de Memory Foam, los individuos conscientes del medio ambiente y los amantes del látex tienen tipos específicos de almohadas para satisfacer sus preferencias personales. Recuerde: su almohada siempre debe apoyar una postura corporal saludable, pero también debe adaptarse a toda su personalidad.
La elección perfecta para su almohada para dormir
La elección correcta para quienes duermen boca arriba
Necesidades: Para una postura corporal saludable, quienes duermen boca arriba necesitan una almohada de altura media y firmeza media. Además, pueden disfrutar de almohadas hechas de materiales que se adaptan a la presión, como la espuma viscoelástica. Consulte nuestra lista de las mejores almohadas para quienes duermen boca arriba para explorar la amplia gama de opciones disponibles.
La construcción ideal para quienes duermen boca arriba
- Altura media – Una altura media alivia su cuello y hombros al proporcionar un acolchado cómodo entre usted y su colchón.
- Firmeza media – Una firmeza media sostiene suficientemente su cabeza para mantenerla alineada con la columna vertebral y asegura que la almohada no se aplaste durante la noche.
- Adaptación a la presión – Los materiales que se ajustan estrechamente a la presión aseguran que la cabeza esté cómodamente apoyada y permanezca en alineación neutral con el cuello.
Características deseadas para quienes duermen boca arriba
- Ajuste individual – Cada vez más marcas desarrollan almohadas que pueden adaptarse a las necesidades individuales de los durmientes. Por ejemplo, la almohada para el cuello Amrum de espuma fría tiene una parte central extraíble que le permite experimentar con la altura y la firmeza. Muchas almohadas en Gorilla Gesund también ofrecen rellenos ajustables, de modo que puede abrir la funda y manipular el relleno interior hasta encontrar la sensación óptima y el mejor soporte para su cuerpo.
- Propiedades refrescantes – Si tiende a sudar fácilmente, busque almohadas con propiedades refrescantes. Por ejemplo, la almohada Sylt hecha de espuma Eucafeel tiene un perfil de cubos con espuma Eucafeel en la superficie que se mantiene fresca toda la noche. Busque almohadas con hilos frescos o materiales con tecnología de cambio de fase para asegurarse de que toda su almohada se mantenga fresca.
- Soporte elástico – Considere qué tipo de soporte desea de su almohada. Algunas personas prefieren una sensación más ligera y una respuesta elástica a la presión. Las almohadas rellenas con látex Dunlop o Talalay ofrecen un soporte elástico.
La elección correcta para quienes duermen de lado
Necesidades: Quienes duermen de lado necesitan una almohada de altura alta y soporte firme para mantener una columna neutral y una postura corporal saludable. Materiales esponjosos como lana de alpaca o materiales moldeables como la espuma viscoelástica son especialmente útiles en esta posición para dormir. Consulte nuestra lista de las mejores almohadas para quienes duermen de lado para descubrir la amplia gama de opciones disponibles.
La construcción ideal para quienes duermen de lado
- Altura alta – Una almohada de altura alta eleva su cabeza para mantenerla en alineación neutral con su columna vertebral y aliviar la presión sobre su hombro.
- Soporte firme – Una almohada con soporte medio a firme mantiene su cabeza y cuello alineados con la columna durante toda la noche.
- Esponjosa y moldeable – Almohadas con materiales esponjosos y moldeables como la espuma viscoelástica o plumones alternativos permiten dar forma a la almohada según se desee y mantener una altura alta.
Características deseadas para quienes duermen de lado
- Absorción de humedad – Si tiende a sudar por la noche, busque fundas de almohada hechas de materiales que absorban la humedad como poliéster, Tencel o bambú.
- Natural y orgánico – Si tiene piel sensible o propensa a imperfecciones, elija almohadas hechas de materiales naturales como algodón orgánico, fibras de celulosa o látex natural.
- Espuma transpirable – Las espumas tienden a retener el calor. Elija almohadas con espuma viscoelástica triturada en lugar de una pieza sólida para garantizar una mejor transpirabilidad.
La elección correcta para quienes duermen boca abajo
La construcción ideal para quienes duermen boca abajo
- Baja altura – Quienes duermen boca abajo necesitan una almohada de baja altura para mantener la columna en alineación neutral y no forzar el cuello.
- Soporte suave – Almohadas con soporte suave ofrecen un acolchado cómodo sin levantar demasiado la cabeza.
- Relleno compresible – Almohadas con lana de alpaca o plumones alternativos son adecuadas para quienes duermen boca abajo, ya que son fácilmente compresibles y mantienen una baja altura.
Características deseadas para quienes duermen boca abajo
- Prioridad para fundas de almohada – Las almohadas con forma tradicional son ideales si desea usar fundas decorativas. Opte por fundas lisas e hipoalergénicas como Tencel o algodón orgánico si no desea usar fundas de almohada.
- Sin productos animales – Si desea evitar productos animales, elija almohadas con rellenos de plumón alternativo como fibra de poli-gel o microfibra.
Pensamientos finales
Hay muchas almohadas para elegir, pero eso es algo bueno cuando sabe qué buscar. Recuerde que una postura saludable para dormir es lo más importante, y una vez que lo haya logrado, puede explorar todas las demás características de su almohada. Duerma bien, y si alguna vez se siente perdido en la jungla de almohadas, Gorilla Gesund estará aquí para guiarle.
