L'importance d'un oreiller de qualité pour un sommeil réparateur et comment trouver le bon oreiller
Un oreiller ancien ou même le mauvais oreiller peut nuire à votre sommeil. Il ne fournit plus le soutien adéquat. Une forme d'"oreiller" existe depuis des milliers d'années - commençant par des oreillers en pierre utilisés dans l'ancienne Mésopotamie vers 7000 av. J.-C. Ces oreillers antiques n'étaient certainement pas confortables et servaient un but différent des oreillers populaires d'aujourd'hui. À l'époque, les "oreillers" en pierre aidaient les gens à éviter l'intrusion d'insectes dans la bouche, le nez et les oreilles pendant le sommeil - si cela était même possible avec un oreiller littéralement "dur comme la pierre", n'est-ce pas ?
De nos jours, les oreillers offrent confort et soutien pendant le sommeil et représentent une industrie de plusieurs milliards. En fait, les oreillers ont tellement évolué au fil des ans qu'il en existe de nombreux types différents, y compris des oreillers conçus pour des positions de sommeil spécifiques ou pour gérer des problèmes de sommeil comme la transpiration excessive ou le ronflement.
Quand devriez-vous changer votre oreiller ?
Vous avez probablement déjà entendu de nombreux conseils sur le moment où il faut changer un matelas ou la fréquence de lavage du linge de lit. Cependant, les oreillers sont les héros discrets du sommeil et nécessitent autant d'attention que le reste de votre linge de lit, y compris un remplacement régulier.
Mais pourquoi devons-nous changer d'oreiller ? Eh bien, il y a plusieurs raisons, mais commençons par la plus importante - la qualité du sommeil. Un oreiller ancien ou même le mauvais oreiller peut affecter la qualité et la durée de votre sommeil nocturne. Un oreiller fatigué et usé ne fournit plus le soutien adéquat pour votre tête et votre cou, ce qui peut impacter votre qualité de sommeil.
Conseil de sommeil : La bonne position de sommeil imite une posture droite en position debout et maintient la tête, le cou et la colonne vertébrale alignés.
Mais il y a aussi le facteur "Beurk". Les oreillers sont constamment en train d'absorber différentes choses. Quelles choses exactement ? Eh bien, huiles de peau, cellules mortes, résidus de produits pour le visage et les cheveux, champignons, acariens de la poussière domestique et plus de "Beurk" que vous ne pouvez l'imaginer. C'est pourquoi votre oreiller préféré, qui a déjà plus de 5 ou 10 ans, pèse probablement plus qu'au moment où vous l'avez acheté, grâce à tous les résidus accumulés à l'intérieur.
Combien de temps devriez-vous garder un oreiller ?
Comme les oreillers perdent du confort avec le temps et peuvent absorber beaucoup de "choses", parlons du moment où vous devriez remplacer vos oreillers. Maintenant que vous comprenez pourquoi c'est nécessaire, à quelle fréquence cela doit-il se faire ?
Nos recherches montrent que vous devriez remplacer votre oreiller tous les 2,8 ans. Les oreillers peuvent devenir vieux et plats et finalement ne plus offrir le confort et le soutien dont nous avons besoin. Ils peuvent aussi devenir sales (avec toute cette "Beurk" - poussière, huiles, allergènes, etc.). Des signes visibles qu'il est temps de remplacer votre oreiller peuvent être l'affaissement, la formation de grumeaux ou le jaunissement sur l'oreiller lui-même.
Différents types d'oreillers et leur nettoyage
Après vous avoir montré ce que votre oreiller absorbe chaque nuit, vous voudrez peut-être intégrer le nettoyage régulier de votre oreiller dans votre planning de tâches. L'entretien et le nettoyage de l'oreiller dépendent cependant du type d'oreiller, par exemple oreillers en duvet/plumes, oreillers en mousse à mémoire de forme, etc. Voici un bref guide pour chaque type principal :
Une petite remarque : nos recommandations de nettoyage ne doivent pas remplacer les instructions du fabricant. Vérifiez toujours les consignes d'entretien fournies avec le produit.
Oreillers en duvet ou plumes :
- Certains oreillers en duvet/plumes peuvent être nettoyés en machine, d'autres doivent être nettoyés à sec.
- Lavez-les en machine sur un cycle délicat avec de l'eau tiède et un détergent doux.
- Vous devrez peut-être répéter le cycle de rinçage plusieurs fois pour éliminer tous les résidus de détergent.
- Laissez-les sécher à l'air libre ou utilisez le sèche-linge à basse température pendant environ 20 minutes.
- Lavez-les tous les 3 à 6 mois, jusqu'à ce que vous remplaciez l'oreiller.
Oreillers en mousse à mémoire de forme :
- Les oreillers en mousse à mémoire de forme ne peuvent pas être nettoyés en machine ou au sèche-linge.
- Nettoyez les taches localement si nécessaire.
- Ou lavez-les à la main tous les 2 mois avec un détergent doux et de l'eau.
- Laissez-les sécher à l'air libre.
Oreillers en polyester/remplacement de duvet :
- Lavez-les en machine en cycle délicat avec un détergent doux et de l'eau froide.
- Séchez-les au sèche-linge à basse température.
- Lavez-les tous les 3 à 6 mois.
- Les oreillers en remplacement de duvet durent généralement environ 1 à 2 ans, tandis que les oreillers en polyester doivent être remplacés tous les 6 mois à 2 ans, car ils sont les moins durables.
Oreillers en latex :
- Les oreillers en latex ne doivent pas être nettoyés en machine.
- Nettoyez les taches localement si nécessaire ou lavez-les à la main avec de l'eau tiède et un détergent doux.
- Nettoyez-les tous les 2 à 3 mois.
- Ne les plongez pas dans l'eau et ne les essorez pas pour les faire sécher. Posez plutôt l'oreiller à plat pour l'aérer.
Conseils pour l'achat d'oreillers
Maintenant que nous avons percé le secret de la durée de vie d'un oreiller, êtes-vous prêt à chercher des oreillers de remplacement ? Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à choisir une option de rêve :
- Essayez l'oreiller avant de l'acheter. Regardez différents rembourrages, styles et formes. Si vous achetez en ligne, vérifiez les politiques de retour afin de pouvoir l'essayer physiquement avant l'achat.
- Ne considérez pas seulement le rembourrage de l'oreiller, mais aussi le matériau de la housse extérieure. Ces couches extérieures diffèrent en douceur et en épaisseur.
- Si vous avez des allergies ou de l'asthme, envisagez des options hypoallergéniques.
- Une fois que vous avez trouvé l'oreiller parfait, ne prévoyez pas de le garder pour toujours. Faites suffisamment de recherches pour savoir ce qui le rend spécial, afin de connaître les caractéristiques importantes pour vous lorsque les matériaux s'usent avec le temps.
- Bien que les oreillers puissent être décoratifs, ne vous laissez pas séduire par leur apparence pour les acheter. Investissez dans votre santé et votre bien-être en offrant à votre tête le meilleur repos et en choisissant l'oreiller qui offre le meilleur soutien et la meilleure qualité de sommeil.
Encore plus de conseils sur les oreillers ?
La prochaine fois qu'on vous demandera combien de temps durent les oreillers, vous pourrez impressionner avec vos connaissances ! Les oreillers de qualité offrent à votre tête et à votre cou le soutien nécessaire pendant le sommeil et favorisent un alignement sain de la colonne vertébrale. Nous passons une grande partie de notre vie à dormir (ou du moins à essayer !) et un bon oreiller peut vous aider à atteindre vos objectifs de sommeil.
Avez-vous encore des questions sur le remplacement des oreillers, le nettoyage ou d'autres sujets liés aux oreillers ? Nous sommes là pour vous ! Découvrez le blog Gorilla Gesund pour en savoir plus sur les tendances actuelles du sommeil, les actualités, les analyses d'experts et plus encore. Dormez bien !!!
