Comment choisir l'oreiller parfait

Quand avez-vous pensé pour la dernière fois à vos oreillers ? Si votre réponse est « il y a longtemps » ou « jamais », ne vous inquiétez pas ; vous n'êtes pas seul ! Nous conseillons de nombreux clients qui, lorsqu'ils pensent à leur équipement de sommeil, se concentrent principalement sur leurs matelas. Les matelas reçoivent beaucoup d'attention, et pour une bonne raison. Votre matelas est le plus grand et le plus important investissement financier que vous ferez pour votre sommeil. Mais en ce qui concerne la qualité de votre sommeil, vos oreillers sont presque aussi importants que votre matelas.

Si vous dormez sur un oreiller usé et que vous le chiffonnez et le pliez chaque nuit pour être à l'aise, c'est un signe qu'il est temps de le remplacer. Même si votre oreiller n'est pas vieux et gonflé, il n'est peut-être pas le meilleur choix pour votre confort et le soutien de votre colonne vertébrale.

Gorilla Gesund Orthopädisches Schlafkissen aus Memory Schaum

Pourquoi votre oreiller est important

Une bonne posture de sommeil est la clé d'un sommeil sain pendant la nuit et d'un réveil sans douleur ni raideur le lendemain matin. Votre oreiller doit vous soutenir pour une posture de sommeil saine. À quoi ressemble cette posture ? Un corps droit, des genoux et des hanches, en passant par la colonne vertébrale jusqu'à la poitrine, les épaules, la tête et le cou.

Si votre cou et vos épaules ne sont pas suffisamment soutenus ou sont soutenus dans un angle qui provoque une torsion, une courbure ou un affaissement, cela place votre colonne vertébrale et tout votre corps dans une position malsaine, entraînant des tensions et des douleurs au niveau du cou, des épaules et du dos ainsi que de l'insomnie.

Comme pour votre matelas, le confort et le soutien sont importants dans le choix du bon oreiller. Le meilleur oreiller pour vous est celui sur lequel vous pouvez poser votre tête confortablement, qui soutient votre tête, votre cou et vos épaules, et qui est adapté à vous en combinaison avec votre matelas.

Plusieurs facteurs entrent en jeu dans le choix d'un oreiller.

Quand est-il temps de remplacer votre oreiller ?

En règle générale, les oreillers doivent être remplacés après 18 mois. Les oreillers en mousse à mémoire de forme durent généralement plus longtemps, jusqu'à trois ans. Les oreillers naturels ont tendance à durer plus longtemps que les oreillers synthétiques. Et les oreillers plus chers durent malheureusement effectivement plus longtemps que les moins chers. Si vous utilisez un oreiller âgé de cinq ou six ans, vous ne bénéficiez pas du soutien dont vous avez besoin - et vous ne dormez pas aussi confortablement que vous pourriez.

Cela peut sembler une courte durée de vie, mais réfléchissez-y : votre oreiller est utilisé en moyenne environ 7-8 heures par nuit - soit plus de 2 500 heures par an ! Comme votre matelas, votre oreiller est un investissement dans un sommeil de qualité, qui se reflète dans votre santé.

Si vous n'êtes pas sûr que votre oreiller soit encore en bon état ou non, vous pouvez effectuer quelques tests simples :

Retirez d'abord la taie d'oreiller et examinez votre oreiller. A-t-il des taches de sueur ? Est-il déchiré ? A-t-il une odeur ? Ce sont tous des signes qu'il faut remplacer l'oreiller. Dans les oreillers, s'accumulent des cellules mortes de la peau, de la moisissure, des champignons et des acariens (ainsi que leurs excréments). Avec le temps, jusqu'à la moitié du poids d'un oreiller peut être constituée de ces petits organismes indésirables, qui provoquent des allergies, gênent la respiration pendant le sommeil et peuvent dégager des odeurs qui rendent le sommeil difficile.

Si votre oreiller passe le test visuel et olfactif, il est temps de passer au test du pliage :

Pliez votre oreiller en deux. S'il reste simplement plié et ne reprend pas sa forme d'origine, c'est un oreiller mort (et malheureusement, nous ne parlons pas d'organismes morts à l'intérieur). Pour les oreillers à garniture naturelle, vous pouvez faire ce test sur votre bras. Votre oreiller pend-il sur votre bras tendu ? Alors c'est un oreiller qui a atteint la fin de sa durée d'utilisation.

Pliez les oreillers synthétiques en deux et placez un poids sur le dessus - une chaussure de sport convient bien. Retirez le poids, et si votre oreiller ne reprend pas sa forme d'origine, il est temps de le remplacer.

Guide de sélection d'oreiller

Choisir un oreiller est un processus très individuel. Lorsqu'il s'agit de choisir le bon oreiller, il n'y a vraiment pas une seule taille, une seule forme ou un seul matériau qui convienne à tous. La meilleure façon de trouver l'oreiller qui vous convient est de déterminer vos critères individuels - en utilisant les six éléments suivants comme guide - puis de suivre votre instinct, qui vous dira ce qui vous semble le plus confortable et léger.

1. Rembourrage/Fibre

Il existe plusieurs options de rembourrage pour les oreillers. Aucune n'est la meilleure - toutes ont des avantages et des inconvénients que vous devez choisir en fonction de vos besoins et préférences. Regardons les types les plus courants :

Duvet

Ces oreillers sont légers et doux - si vous aimez poser votre tête sur quelque chose de doux la nuit, un oreiller en duvet pourrait vous plaire. Les oreillers en duvet sont généralement fabriqués à partir de plumes d'oie ou de canard. Le duvet d'oie est généralement plus doux que le duvet de canard - et plus cher - bien qu'il existe aussi des différences de douceur au sein même du duvet d'oie. Les oreillers en duvet sont fabriqués à partir de différentes combinaisons de duvet, de plumes et d'autres rembourrages. Notez que « duvet pur » et « oreillers en duvet pur » peuvent toujours contenir des plumes et d'autres rembourrages.

Duvet synthétique et rembourrage en polyester

Les oreillers synthétiques en duvet sont moins chers que les vrais duvets naturels hypoallergéniques - et doivent être remplacés plus souvent. Les oreillers avec rembourrage en polyester sont une option relativement économique par rapport à d'autres types d'oreillers. Ils ont tendance à être assez doux, bien que moins doux que le duvet. Ils s'aplatissent avec le temps et doivent généralement être remplacés plus fréquemment que d'autres types d'oreillers.

Laine

Ces oreillers sont naturellement hypoallergéniques et résistants à la moisissure et aux acariens. Les oreillers en laine évacuent l'humidité de la tête et du cou et peuvent aider efficacement à réguler votre température pendant le sommeil, vous gardant au chaud en hiver et au frais en été. Les oreillers en laine ont tendance à être assez fermes. Ils sont également très durables. Si vous voulez les avantages de la laine sans toute cette fermeté, cherchez de la laine d'alpaga et non des fibres de cachemire.

Coton

Semblables à la laine, les oreillers en coton sont naturellement hypoallergéniques et résistants aux acariens et à la moisissure. Les oreillers en coton ont tendance à être un peu plats et fermes. Les oreillers en coton sont souvent un bon choix pour les personnes allergiques et sensibles aux produits chimiques.

Latex

Les oreillers en latex sont généralement plus fermes que les plumes, mais toujours très confortables. Ces oreillers conservent leur forme. Ce n'est pas le type d'oreiller que vous écrasez dans la position que vous aimez. Le latex est résistant à la moisissure et aux acariens. Souvent, ces oreillers ont des contours qui soutiennent en plus la tête, le cou et la colonne vertébrale ou peuvent limiter vos mouvements pendant le sommeil.

Memory-Schaum

Ces oreillers sont devenus extrêmement populaires ces dernières années. La mousse à mémoire de forme s'adapte à votre forme individuelle. La mousse à mémoire réagit à votre poids et à la chaleur de votre corps, devient douce et épouse les contours de votre tête, de votre cou et de vos épaules. De plus, elle répartit le poids uniformément sur sa surface. Ces caractéristiques en font un choix populaire pour les personnes souffrant de douleurs à la tête et au cou ou de points de pression qui causent des inconforts pendant le sommeil. Cependant, la mousse à mémoire retient la chaleur, ce qui peut entraîner de l'inconfort et de la transpiration. Les oreillers en mousse à mémoire de haute qualité sont donc souvent fabriqués aujourd'hui avec une ventilation intégrée dans l'oreiller, comme le Gorilla Gesund Schlafkissen. Ces oreillers peuvent également dégager des odeurs chimiques, qui peuvent être gênantes pour certaines personnes, mais cela disparaît généralement rapidement.

2. Poids du rembourrage

Les oreillers en duvet et synthétiques sont un choix léger, tandis que la mousse à mémoire de forme et le latex sont plus lourds. Le poids de votre oreiller est une question de préférence personnelle. Si vous aimez remodeler et déplacer votre oreiller pendant que vous vous reposez, un oreiller plus léger peut être un meilleur choix.

3. Qualité du rembourrage

Pour tout type d'oreiller, la qualité est essentielle pour le confort, le soutien et la durabilité - et cela se reflète également dans le prix. Une fois que vous avez choisi le rembourrage de votre oreiller, choisissez l'oreiller de la meilleure qualité que votre budget permet. N'oubliez pas que vous passerez des milliers d'heures sur votre oreiller tout au long de sa durée de vie.

4. Taille

Pour la plupart des gens, un oreiller de taille standard est suffisamment grand. Si vous préférez un oreiller plus grand, cela ne pose pas de problème, à condition que vous puissiez maintenir votre position de sommeil. L'épaisseur ou la finesse de votre oreiller doit vous permettre de dormir de manière à ce que votre tête, votre cou et vos épaules soient alignés avec votre colonne vertébrale, tout en vous offrant du confort. Assurez-vous que la taie d'oreiller et la housse d'oreiller s'adaptent correctement. Ne bourrez pas un grand oreiller dans une taie trop petite, et ne laissez pas un oreiller de taille normale flotter dans une taie extra-large.

Les oreillers sont également fabriqués dans des formes spéciales pour offrir un soutien et une stabilité supplémentaires à votre tête et votre cou. Certains d'entre eux peuvent être utiles : les oreillers pour le cou et les oreillers contour peuvent aider en cas de douleurs au cou et au dos, et les oreillers corps contournés peuvent offrir soutien, stabilité et soulagement des points de pression le long du corps. Cependant, soyez conscient que de nombreux oreillers spécialisés ont une arrière-pensée marketing.

5. Tissu

Utilisez des tissus naturels et respirants comme housse pour vos oreillers. Les taies d'oreiller sous les housses prolongent la durée de vie de l'oreiller et le protègent des taches et de la transpiration. Les coussins décoratifs sont superbes sur le lit, mais doivent être retirés avant de dormir.

6. Chimie

Les matériaux synthétiques comme la mousse à mémoire et le polyester sont fabriqués par des procédés chimiques, et de nombreux oreillers subissent des traitements antimicrobiens. Informez-vous sur la chimie impliquée dans la fabrication de votre oreiller, soyez prêt à investir dans un produit bien fabriqué, et prenez en compte vos propres allergies et sensibilités chimiques lors du choix d'un type d'oreiller.

La position de sommeil joue-t-elle un rôle dans le choix de l'oreiller ?

La réponse est : OUI. Il existe des directives générales qui alignent la position de sommeil avec le type d'oreiller, mais ce ne sont pas des règles strictes. Pourquoi ? Parce que presque tous nous changeons de position de sommeil au cours de la nuit. Vous êtes peut-être un dormeur sur le côté qui passe aussi du temps sur le dos pendant la nuit. Il en va de même pour le dormeur sur le ventre qui change occasionnellement de côté. Vous cherchez un oreiller qui vous accompagne dans toutes vos positions de sommeil sans vous gêner.

Cela dit, voici quelques directives générales :

Les dormeurs sur le côté peuvent avoir besoin d'un oreiller plus ferme et d'un des oreillers plus épais. Cherchez un oreiller aussi épais que la distance entre votre oreille et votre articulation de l'épaule.

Les dormeurs sur le ventre ont généralement besoin d'un oreiller doux - ou même pas d'oreiller - sous leur tête. Un oreiller sous votre ventre et bassin peut aider à éviter les douleurs dorsales.

Les dormeurs sur le dos peuvent avoir besoin d'un oreiller plus plat pour garder la tête et le cou alignés. Nous recommandons un oreiller plus doux. Cependant, si vous avez des douleurs au cou et que vous dormez sur le dos, vous devriez chercher un oreiller qui offre un soutien supplémentaire tout en restant aussi doux que vous le trouvez confortable.

Votre matelas joue-t-il un rôle dans le choix de votre oreiller ?

Un autre OUI. Si vous utilisez un matelas ferme, un oreiller plus doux peut être préférable, car l'oreiller repose sur une surface ferme et doit s'adapter à la pression du poids de votre tête dans votre position de sommeil habituelle. Si vous aviez un matelas plus doux, un oreiller plus ferme peut être préférable pour maintenir votre tête et votre cou dans la bonne position.

Ne négligez pas votre oreiller ! C'est un élément si important de votre environnement de sommeil, et avoir le bon sous votre tête peut assurer des nuits plus confortables et réparatrices. Et si vous n'arrivez toujours pas à vous décider, essayez simplement l'oreiller sur lequel je dors !