""Divorce de sommeil""?... Les raisons de la tendance croissante des couples à dormir dans des chambres séparées
Le nombre de couples qui dorment dans des chambres séparées est en augmentation. Bien qu'il y ait des avantages comme un sommeil profond et régulier, les experts soulignent aussi certains inconvénients.
Lorsque l'un des partenaires ronfle bruyamment, beaucoup de gens choisissent de dormir dans des chambres séparées. Cette tendance a augmenté depuis la pandémie de COVID-19.
Depuis leur domicile à Londres, où ils vivent depuis quelques années, Cecilia a déclaré : "Je ne pouvais pas me concentrer sur mon travail. J'étais fatiguée toute la journée." Elle a ajouté : "J'ai pu supporter quelques nuits, mais à long terme, vivre ensemble était impossible."
"Ce n'était pas une décision facile. Ça faisait un peu mal", a déclaré Cecilia. "Mais j'étais heureuse de pouvoir enfin bien dormir."
Cecilia et son partenaire (43 ans) ont opté pour ce qui est connu sous le nom de 'séparation du sommeil'.
Le Dr Stephanie Collie, psychiatre au McLean Hospital aux États-Unis, a expliqué : "En général, les gens optent d'abord pour une séparation temporaire du sommeil. Puis ils réalisent qu'ils dorment mieux seuls." Elle a dit cela dans une interview à la BBC et a ajouté : "Habituellement, les raisons de santé sont les principaux facteurs... Le ronflement fort, les mouvements continus des jambes, les réveils nocturnes, les fréquents déplacements aux toilettes pour des raisons médicales et les mouvements d'aller-retour peuvent déranger le partenaire."
Elle a expliqué : "(La séparation du sommeil) devient définitivement de plus en plus fréquente."
Un phénomène en augmentation chez les Millennials
Fin de l'année dernière, la célèbre actrice américaine Cameron Diaz a révélé dans son podcast 'Lipstick on the Rim' qu'elle ne dormait plus dans la même chambre que son mari.
Elle a déclaré : "Je ne pense pas que les chambres séparées devraient être considérées comme étranges."
Cette révélation a déclenché une réaction vive sur les réseaux sociaux et a donné lieu à divers articles. Cependant, ce n'est pas une situation unique pour cette actrice hollywoodienne.
Selon une étude de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) de l'année dernière, plus d'un tiers des personnes interrogées aux États-Unis dorment occasionnellement ou régulièrement dans des chambres séparées pour améliorer la qualité du sommeil.
Selon l'enquête, cette tendance est particulièrement marquée chez la génération des Millennials (environ entre 28 et 42 ans). Près de la moitié d'entre eux (43 %) ont déclaré dormir dans des chambres séparées de leurs partenaires.
En regardant différentes tranches d'âge, la génération X (née entre 1965 et 1980) représentait 33 %, la génération Z (née entre 1997 et 2012) 28 %, et la génération des baby-boomers (née entre 1946 et 1964) 22 %.
Le Dr Collie a expliqué : "Nous ne pouvons pas être sûrs pourquoi la jeune génération préfère les chambres séparées, mais nous pouvons émettre quelques hypothèses." Elle a ajouté : "D'abord, le stigmate associé au fait de dormir séparément chez les couples est moindre. La culture évolue. La jeune génération pense : 'Si un meilleur sommeil conduit à une meilleure humeur, pourquoi pas ?'"
Historiquement, les chambres séparées étaient courantes pour les couples
Historiquement, les attitudes envers les chambres séparées pour les couples ont changé.
Selon certains historiens, le concept de 'lit de couple (ou lit double)' est un concept moderne, car de plus en plus de couples vivaient dans des zones densément peuplées pendant la révolution industrielle et dormaient dans le même lit.
Jusqu'au 19e siècle, cependant, les couples dormaient généralement dans des chambres séparées.
Le Dr Pablo Brockman, spécialiste du sommeil à la faculté de médecine de l'université catholique du Chili, a expliqué : "De plus, c'était d'autant plus fréquent que le niveau socio-économique était élevé." Il a ajouté : "On le voit chez les rois."
Avantages ?
Premièrement, les experts s'accordent à dire qu'il y a quelques avantages aux chambres séparées.
Le Dr Collie a déclaré : "Le plus grand avantage est la possibilité de dormir régulièrement et profondément." Elle a ajouté : "La qualité du sommeil est essentielle pour la qualité de vie globale."
"Quand on ne dort pas bien, tout est affecté, de votre système immunitaire à vos fonctions corporelles. Vous devenez plus irritable et impatient. Vous pouvez même devenir dépressif", a-t-elle expliqué.
Le Dr Collie pense également qu'une 'séparation du sommeil' contribue à maintenir une relation "plus saine".
"Les couples qui ne dorment pas suffisamment ensemble ont tendance à se disputer plus souvent, à devenir plus irritables et à perdre de l'empathie. Tout le monde le sait", a-t-elle ajouté.
Le Dr Sima Kosla, pneumologue et porte-parole de l'AASM, était également d'accord.
Le Dr Kosla a rappelé que l'AASM a commencé ses recherches sur la 'séparation du sommeil'. Elle a déclaré : "L'AASM sait que le manque de sommeil peut affecter l'humeur, et les personnes souffrant de manque de sommeil ont tendance à se disputer plus souvent avec leurs partenaires."
"Les troubles du sommeil peuvent entraîner une augmentation de la colère envers les autres, ce qui peut également avoir un impact négatif sur les relations", a-t-elle noté.
"Puisque le sommeil réparateur est un facteur important pour la santé et le bonheur, il n'est pas surprenant que certains couples choisissent des chambres séparées pour une meilleure qualité de vie."
Cecilia a également déclaré que sa vie avait changé grâce à la séparation des chambres avec son partenaire.
"Je me sens beaucoup plus à l'aise", a déclaré Cecilia. "La qualité du sommeil s'est améliorée, je peux utiliser le lit plus largement et me déplacer sans être dérangée par les autres..."
"Et je n'ai plus besoin de me lever en même temps que mon partenaire. Je peux me lever quand je veux, quand je dois me lever."
Inconvénients ?
Y a-t-il donc des inconvénients ? Tout d'abord, l'inconvénient le plus évident est qu'un lit supplémentaire et généralement une chambre supplémentaire sont nécessaires, ce qui rend cela impossible à essayer pour certains couples.
Mais même si c'est possible, il y a quelques effets négatifs auxquels il faut réfléchir.
Les experts mettent en garde contre le fait que de nombreux couples craignent que l'intimité ne soit affectée.
Cecilia a admis que « quelque chose » avait changé dans sa relation et son intimité avec son partenaire depuis qu'ils ont des chambres séparées.
« Cela a eu des effets négatifs sur la relation et l'intimité », a-t-elle avoué. « Mais ce n'est pas si grave. À mon avis, les avantages l'emportent. »
Le Dr Collie a également souligné que le moment où les partenaires ressentent la plus grande connexion est souvent celui où ils se couchent.
« Par conséquent, une utilisation efficace du temps que les couples passent ensemble est une solution », a-t-elle expliqué.
Il y a aussi des couples qui développent une « connexion de rêve » en s'endormant ensemble.
Cependant, le Dr Brockman a souligné que cette « séparation du sommeil » n'est pas efficace pour tous les couples.
« Il y a définitivement des avantages biologiques lorsque les couples partagent une chambre », a déclaré le Dr Brockman. « Beaucoup de gens développent un lien pendant le sommeil. C'est un progrès évolutif. Par exemple, les mères et les enfants développent souvent un lien par l'allaitement. Comme les cycles de sommeil sont similaires, ils se reposent ensemble. »
Le Dr Brockman a ajouté : « Il existe même des études montrant que les couples qui dorment ensemble depuis des années ont des phases de sommeil plus profondes. » « Cela améliore la qualité du sommeil », a-t-il ajouté.
Néanmoins, si vous souhaitez opter pour la « séparation du sommeil », les experts recommandent de suivre certaines directives.
Au début, le Dr Collie a dit : « Si une personne le veut et que l'autre ne le veut pas, cela peut entraîner du ressentiment voire des disputes, donc ce n'est pas efficace. »
« Certaines personnes ne veulent pas dormir seules. C'est pourquoi (lorsqu'un partenaire propose la séparation du sommeil), cela peut provoquer de mauvais sentiments. Les partenaires doivent tous deux être d'accord, et cela doit être une décision reconnue par les deux. »
Le Dr Brockman était également d'accord avec cela.
Le Dr Brockman a déclaré : « Cela peut être difficile pour ceux qui ronflent, somnambulent ou se sentent mal à l'aise en dormant. » Il a ajouté : « C'est parce qu'il y a aussi des personnes qui ne veulent pas (la séparation des chambres)... En général, ce sont plutôt les hommes qui refusent. »
De plus, selon les résultats de recherches, les « divorces du sommeil » augmentent dans certains pays.
Selon une enquête de la National Bed Federation au Royaume-Uni en 2020 auprès de couples vivant ensemble, près d'un sixième des couples (15 %) dorment séparément, et près d'un sur dix (89 %) a des chambres complètement séparées.
En revanche, selon une enquête du British Sleep Council en 2009, moins d'un dixième des couples (7 %) dormaient séparément.
La National Bed Federation a expliqué ce changement en disant que « la proportion de couples dormant séparément a presque doublé au cours des 10 dernières années ».
En résumé, il semble que de plus en plus de couples priorisent la qualité de leur sommeil lorsqu'il s'agit de décider qui dort où.
