En général, la plupart d'entre nous ont tendance à dormir avec deux oreillers. Nous avons mené quelques recherches qui ont montré que vous ne devriez dormir qu'avec un seul oreiller. Du moins sous votre tête. Le but d'un oreiller est de surélever légèrement votre tête afin que votre cou et votre colonne vertébrale soient alignés et que vos voies respiratoires restent ouvertes. Selon votre position de sommeil, il existe cependant des exceptions à la règle de l'oreiller unique. Découvrez ici comment vous devriez vraiment utiliser vos oreillers !
Le bon oreiller
Maintenant que la mauvaise nouvelle est écartée, nous voulons vous dire que dormir avec un oreiller ne doit pas forcément être une mauvaise chose. Si vous choisissez le bon oreiller, il vous sera plus bénéfique que d'empiler des oreillers jusqu'au plafond à la recherche du confort. Plusieurs oreillers soulèvent votre tête beaucoup trop haut et désalignent votre colonne vertébrale, tout en soutenant à peine votre cou. Les oreillers sont souvent négligés dans la chambre au profit d'un matelas approprié, mais ils pourraient aussi être la cause d'un mauvais sommeil. Le nombre d'oreillers avec lequel vous devriez dormir dépend de la position dans laquelle vous aimez dormir. Alors, quel est le bon oreiller pour vous ?
Combien d'oreillers les dormeurs sur le côté devraient-ils utiliser ?
Si vous êtes un dormeur sur le côté, vous pouvez utiliser deux oreillers, mais pas tous les deux pour votre tête. La meilleure façon d'aligner votre colonne vertébrale est d'avoir un oreiller sous votre tête et un entre vos genoux. En position latérale, la jambe que vous posez en haut peut tirer sur votre colonne vertébrale, ce qui provoque des tensions dans le bas du dos et les hanches. Essayez d'utiliser un oreiller ferme entre vos genoux pour que vos genoux ne se touchent pas. Pour votre tête, un oreiller mi-ferme est parfait. Ces deux oreillers ensemble aligneront parfaitement votre colonne vertébrale et votre cou.
Combien d'oreillers les dormeurs sur le dos devraient-ils utiliser ?
En tant que dormeur sur le dos, vous traitez déjà votre colonne vertébrale bien mieux que la plupart des autres. Techniquement, vous dormez de la manière idéale pour maintenir la santé de votre colonne vertébrale aussi longtemps que possible. Tant que vous utilisez les bons oreillers. Pour vraiment réduire le stress en fin de journée, essayez de dormir avec un oreiller doux sous vos genoux ainsi que sous votre tête. En positionnant ces deux oreillers ainsi, votre colonne vertébrale conserve sa courbure naturelle. Surélever légèrement les genoux en dormant sur le dos aide également à s'endormir plus rapidement !
