Les bienfaits des câlins pour votre sommeil et votre santé
Faire des câlins avec un être cher procure chaleur et sécurité. Saviez-vous cependant que cela ne procure pas seulement une sensation agréable, mais peut aussi avoir des effets positifs sur la qualité de votre sommeil ? Découvrez les avantages des câlins au lit et comment ils peuvent vous aider à mieux dormir.
Comment les câlins au lit influencent-ils le sommeil ?
Selon un rapport de Gorilla Gesund sur le sommeil et les partenaires, 61 % des personnes interrogées estiment : "Je dors mieux quand je fais un câlin avec mon partenaire." Mais qu'est-ce que les câlins produisent exactement qui améliore le sommeil ? Examinons de plus près comment les câlins peuvent améliorer la qualité de votre sommeil et votre bien-être général.
Réduit le stress et l'anxiété
Selon le rapport sur le sommeil et les partenaires, la majorité des participants reconnaissent que les câlins ont de nombreux bienfaits pour la santé. Environ 80 % conviennent que les câlins aident à réduire le stress et l'anxiété.
Les câlins au lit libèrent de l'ocytocine, également connue sous le nom de "hormone de l'amour". Cette substance est naturellement produite lors du contact physique et peut contribuer à réduire votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et votre taux de cortisol. Cela favorise un sentiment de calme, de détente et de bonheur. Un taux de cortisol approprié est particulièrement important avant de dormir, car le cortisol est une hormone du stress qui peut perturber le sommeil. Lorsque vous faites un câlin à quelqu'un, votre corps libère de l'ocytocine, ce qui réduit à son tour le cortisol et le stress. Cela conduit finalement à un état d'esprit plus paisible et plus reposant, et donc à un meilleur sommeil nocturne.
Effet bénéfique pour la santé
Non seulement l'ocytocine est libérée par les câlins, mais le contact physique peut également stimuler la libération d'endorphines. Ces analgésiques naturels peuvent réduire l'inconfort et la douleur qui pourraient empêcher un sommeil réparateur.
De plus, le câlin peut, en activant le système nerveux parasympathique, aider à réguler la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Cela conduit à un sentiment de relaxation et de calme et a des effets positifs sur la qualité du sommeil. Les recherches suggèrent que le toucher peut avoir un effet apaisant, abaissant la pression artérielle et réduisant le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Hommes et femmes peuvent bénéficier des avantages cardiovasculaires et de réduction du stress du câlin.
Favoriser l'intimité
Le rapport sur le sommeil et le partenaire montre également que 83 % des participants estiment que le câlin aide à se sentir émotionnellement proche de leur partenaire. Il transmet un sentiment de confort et de sécurité qui encourage la détente et conduit ainsi à un meilleur sommeil.
Le câlin peut être important après un rapport sexuel, car il augmente la satisfaction dans le couple. L'ocytocine, « l'hormone de l'amour », libérée lors des câlins, favorise les liens sociaux et la communication émotionnelle, renforçant l'amour et l'affection envers le partenaire. En fin de compte, cette « hormone de l'amour » contribue à une relation plus heureuse, plus saine et moins stressée. C'est pourquoi le câlin est considéré par de nombreux couples comme un élément essentiel d'une relation saine.
Impact positif sur la santé mentale
Le câlin a non seulement un effet positif sur la santé physique, mais il influence également positivement la santé mentale. Même quelques minutes de câlins partagés peuvent stimuler la production d'ocytocine, améliorer l'humeur, réduire le stress et transmettre un sentiment de calme et de satisfaction. Cette hormone peut aussi diminuer les sentiments d'anxiété et de dépression et augmenter le bonheur ainsi que le bien-être. Le câlin favorise également la proximité et l'intimité avec les autres, ce qui peut à son tour réduire les sentiments de solitude et encourager le soutien social. Tous ces avantages créent un environnement idéal pour une meilleure qualité de sommeil et, en fin de compte, pour une meilleure santé mentale et un bien-être global.
Conclusion
Câliner un partenaire n'est pas seulement un moyen d'exprimer de l'affection et de favoriser l'intimité, mais offre également de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Le câlin peut réduire le stress et l'anxiété, soulager les douleurs physiques et soutenir le bien-être psychologique. Si vous avez des problèmes de sommeil, câliner un être cher – ou même un confortable oreiller de sommeil – peut aider à obtenir un meilleur repos nocturne et à améliorer votre bien-être.
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