Pourquoi vous réveillez-vous parfois avec un mal de tête ? Gorilla Gesund explique
Les maux de tête sont vraiment désagréables. Dans la plupart des cas, nous savons pourquoi nous avons mal à la tête et pouvons contrôler les déclencheurs. Par exemple, une consommation excessive d'alcool ou un manque de sommeil peuvent tous deux provoquer des maux de tête au réveil. Mais qu'est-ce qui cause les maux de tête qui vous tourmentent au milieu de la nuit ou au réveil ? Le sommeil devrait être le moment où nos corps et nos cerveaux se reposent et se rechargent, donc se réveiller avec un mal de tête sans raison apparente peut être extrêmement frustrant.
Avant d'aborder ce qui cause les maux de tête nocturnes, examinons trois types courants de maux de tête qui surviennent la nuit ou juste après le réveil. L'examen des maux de tête, de leur localisation, de leur gravité et d'autres symptômes associés peut aider à déterminer le type de mal de tête et à identifier les traitements qui peuvent aider.
1. Maux de tête matinaux
Se réveiller avec un mal de tête n'est pas agréable. Les maux de tête matinaux peuvent aller d'une douleur sourde et lancinante à une douleur aiguë, lancinante ou une sensation de pression dans la tête. Allant de la migraine à la tension, les types de maux de tête matinaux surviennent immédiatement après le réveil ou peu après.
2. Céphalées hypniques
Les céphalées hypniques, parfois appelées "maux de tête du réveil", sont rares et touchent moins de 1 % des personnes. Elles surviennent pendant le sommeil, ce qui les distingue de la migraine ou des céphalées en grappe, qui peuvent survenir à tout moment du jour ou de la nuit. Comme le cauchemar qu'elles sont, seules les céphalées hypniques ont le courage de ne survenir que la nuit.
Symptômes courants des céphalées hypniques sont des douleurs sourdes ou lancinantes affectant un ou les deux côtés de la tête, des réveils nocturnes multiples dus à des maux de tête plusieurs fois par mois, des nausées, une sensibilité à la lumière ou au bruit, ou des yeux larmoyants ou un nez qui coule.
3. Céphalées en grappe
Les céphalées en grappe se caractérisent par une douleur lancinante intense autour de l'œil, autour ou derrière l'œil, pouvant durer de 20 minutes à trois heures. Ces maux de tête peuvent également provoquer une chute de la paupière, des rougeurs ou des larmoiements, ou un gonflement de la narine du côté où la douleur se manifeste. Les céphalées en grappe peuvent survenir à tout moment, même pendant le sommeil. Dans ce cas, une crise survient généralement dans l'heure qui suit l'endormissement, et la douleur est intense.
Les 6 principales causes des maux de tête pendant le sommeil
Ces trois types de maux de tête peuvent survenir pendant le sommeil et affectent sans aucun doute la qualité de votre sommeil. Si vous présentez l'un de ces symptômes ou si vous vous demandez simplement : « Pourquoi ai-je mal à la tête en me réveillant ? » - il y a probablement plusieurs raisons à considérer, comme les 6 coupables suivants des maux de tête liés au sommeil.
1. Trouble du sommeil dû à l'insomnie
Des études ont montré que les troubles du sommeil et les troubles céphalalgiques partagent des structures cérébrales et des mécanismes pathogènes communs, ce qui fait que les céphalées de tension, la migraine et les troubles du sommeil surviennent souvent ensemble - par exemple, 50 % des personnes souffrant de céphalées de tension ou de migraine ont des troubles du sommeil.
2. Apnée du sommeil
L'apnée du sommeil survient lorsque vous arrêtez de respirer brièvement pendant la nuit. Bien sûr, notre corps ne réagit pas bien à toute forme d'étouffement, et cela peut provoquer un mal de tête lancinant le matin. Les maux de tête liés à l'apnée du sommeil se manifestent généralement par une douleur pressante des deux côtés de la tête, plutôt que par la douleur pulsatile habituellement associée à la migraine ou aux céphalées hypniques.
3. Facteurs émotionnels
Les maux de tête liés au sommeil peuvent avoir des causes émotionnelles, comme le stress sous forme d'inquiétudes et de fatigue - qui perturbent tous deux le sommeil et peuvent déclencher des maux de tête. Les céphalées de tension peuvent par exemple survenir si vous traversez une journée stressante sans donner à votre corps la possibilité de se reposer et de récupérer. Si vous pensez que les réactions émotionnelles sabotent votre qualité de sommeil, essayez l'exercice ou la méditation pour gérer le stress.
4. Facteurs comportementaux
Malheureusement, nous pouvons souvent être nos pires ennemis. Si vous vous demandez ce qui cause les maux de tête matinaux, il vaut la peine d'examiner de plus près vos habitudes pendant la journée et avant de vous coucher. Par exemple, nous avons récemment parlé du phénomène de la « procrastination du sommeil par vengeance », où les gens restent éveillés plus longtemps que souhaité pour reprendre le contrôle de la nuit, parce qu'ils se sont (peut-être inconsciemment) amenés à perdre l'influence sur les événements de la journée.
5. Mauvaise position de sommeil
Qu'en est-il de votre position de sommeil - un mauvais sommeil peut-il causer des maux de tête matinaux ? La réponse courte est oui ; certaines positions de sommeil peuvent exercer une pression inutile sur le cou et les épaules, entraînant ainsi des céphalées de tension. Si vous soupçonnez que cela pourrait être la cause, essayez différentes positions de sommeil, un nouveau oreiller cervical ou un autre matelas avec plus ou moins de soutien.
6. Causes mystérieuses
Malgré les recherches croissantes sur les mystères du sommeil et des troubles liés au sommeil, il existe encore des phénomènes que la science ne peut pas vraiment expliquer, comme les céphalées hypniques et le syndrome de la tête qui explose. Nous avons déjà parlé des céphalées hypniques et constaté à quel point elles sont rares. Un autre trouble du sommeil rare et mystérieux est le syndrome de la tête qui explose (oui, vous avez bien lu).
Ce parasomnie (c'est-à-dire un événement indésirable qui se produit pendant le sommeil) survient lorsqu'un bruit tonitruant vous réveille. Les gens décrivent généralement ce bruit comme un fort claquement, un tintement de cymbales ou une explosion. Les personnes concernées ont également décrit des éclairs de lumière ou des spasmes musculaires accompagnant le bruit. Bien que le syndrome de la tête qui explose soit stressant, il est généralement indolore. Certains rapportent cependant une douleur soudaine en coup de poignard dans la tête qui l'accompagne.
Dans l'ensemble, les maux de tête liés au sommeil sont fréquents et déclenchés par de nombreux facteurs émotionnels, physiques, environnementaux et mystérieux. La science n'a tout simplement pas encore toutes les réponses - du moins pas encore. Cependant, si vous cherchez des moyens de soulager les maux de tête causés par le sommeil, nous vous recommandons de commencer par une bonne hygiène du sommeil.
Notre site web offre également une multitude d'informations et de ressources sur le sommeil et comment le maîtriser. Cependant, si vous prenez les bonnes mesures pour passer une nuit réparatrice et que vous vous réveillez quand même avec des maux de tête, il est temps de consulter votre professionnel de santé pour obtenir une aide supplémentaire.
