La importancia de una almohada de alta calidad para un sueño reparador y cómo encontrar la almohada adecuada
Una almohada vieja o incluso la almohada equivocada puede afectar negativamente su sueño. Ya no ofrece el soporte adecuado. Una forma de "almohada" ha existido durante miles de años, comenzando con almohadas de piedra usadas en el antiguo Mesopotamia alrededor del 7000 a.C. Estas almohadas antiguas ciertamente no eran cómodas y tenían un propósito diferente al de las populares almohadas actuales. En ese entonces, las "almohadas" de piedra ayudaban a las personas a evitar que insectos entraran en la boca, nariz y oídos durante el sueño, si es que eso era posible con una almohada literalmente "dura como piedra", ¿verdad?
Hoy en día, las almohadas ofrecen comodidad y soporte para dormir y son una industria multimillonaria. De hecho, las almohadas han evolucionado tanto a lo largo de los años que existen muchos tipos diferentes, incluyendo almohadas diseñadas para ciertas posiciones al dormir o para manejar problemas de sueño como sudoración excesiva o ronquidos.
¿Cuándo debería cambiar su almohada?
Probablemente ya haya escuchado muchos consejos sobre cuándo cambiar un colchón o con qué frecuencia lavar la ropa de cama. Sin embargo, las almohadas son los héroes silenciosos del sueño y necesitan tanta atención como el resto de su ropa de cama, incluyendo un cambio regular.
Pero, ¿por qué tenemos que cambiar las almohadas? Bueno, hay varias razones, pero empezamos con la más importante: la calidad del sueño. Una almohada vieja o incluso la almohada equivocada puede afectar cómo y cuánto duerme por la noche. Una almohada cansada y desgastada ya no ofrece el soporte adecuado para su cabeza y cuello, lo que puede influir en la calidad de su sueño.
Consejo para dormir: La posición correcta para dormir imita una postura erguida de pie y mantiene la cabeza, el cuello y la columna alineados.
Pero también está el factor "¡puaj!". Las almohadas están constantemente ocupadas absorbiendo diferentes cosas. ¿Qué cosas exactamente? Pues, aceites de la piel, células muertas, residuos de productos faciales y capilares, hongos, ácaros del polvo doméstico y más "¡puaj!" de lo que puede imaginar. Por eso, su almohada favorita, que ya tiene más de 5 o 10 años, probablemente pese más que cuando la compró, gracias a todos los residuos acumulados en su interior.
¿Cuánto tiempo debería conservar una almohada?
Como las almohadas pierden comodidad con el tiempo y pueden absorber muchas "cosas", hablemos de cuándo debe cambiar las almohadas. Ahora que entiende por qué es necesario, ¿con qué frecuencia debería hacerlo?
Nuestras investigaciones muestran que debe cambiar su almohada cada 2,8 años. Las almohadas pueden envejecer y aplastarse y, finalmente, dejar de ofrecer la comodidad y el soporte que necesitamos. También pueden ensuciarse (con todo ese "¡puaj!" — polvo, aceites, alérgenos, etc.). Las señales visuales de que es hora de cambiar su almohada pueden ser hundimientos, formación de grumos o amarillamiento en la almohada misma.
Diferentes tipos de almohadas y su limpieza
Después de mostrarle lo que su almohada absorbe cada noche, es posible que desee incluir la limpieza regular de su almohada en su plan de tareas. Sin embargo, el cuidado y la limpieza de la almohada dependen del tipo de almohada, por ejemplo, almohadas de plumón/plumas, almohadas de Memory-Foam, etc. Aquí hay una breve guía para cada tipo principal:
Una breve nota: Nuestras recomendaciones de limpieza no deben reemplazar las instrucciones del fabricante. Por lo tanto, siempre revise las instrucciones de cuidado proporcionadas con el producto.
Almohadas de plumón o plumas:
- Algunas almohadas de plumón/plumas se pueden lavar en la lavadora, otras deben limpiarse en seco.
- Lávelas en la lavadora en ciclo delicado con agua tibia y un detergente suave.
- Es posible que deba realizar el ciclo de enjuague varias veces para eliminar todos los restos de detergente.
- Déjelas secar al aire o use la secadora a baja temperatura durante unos 20 minutos.
- Lávelas cada 3 a 6 meses hasta que reemplace la almohada.
Almohadas de Memory-Foam:
- Las almohadas de Memory-Foam no se pueden limpiar en la lavadora ni en la secadora.
- Limpie las manchas puntualmente si es necesario.
- O lávelos a mano cada 2 meses con un detergente suave y agua.
- Déjelos secar al aire.
Almohadas de poliéster/plumón sintético:
- Lávelas en la lavadora en ciclo delicado con un detergente suave y agua fría.
- Séquelo en secadora a baja temperatura.
- Lávelas cada 3 a 6 meses.
- Las almohadas de plumón sintético suelen durar alrededor de 1 a 2 años, mientras que las de poliéster deben reemplazarse cada 6 meses a 2 años, ya que son las menos duraderas.
Almohadas de látex:
- Las almohadas de látex no deben limpiarse en la lavadora.
- Limpie las manchas puntualmente según sea necesario o lávelas a mano con agua tibia y un detergente suave.
- Límpielas cada 2 a 3 meses.
- No las sumerja en agua ni las exprima para secarlas. En su lugar, coloque la almohada plana para ventilar.
Consejos para comprar almohadas
Ahora que hemos revelado el secreto de la vida útil de una almohada, ¿está listo para buscar almohadas de repuesto? Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarle a elegir una opción de ensueño:
- Pruebe la almohada antes de comprarla. Mire diferentes rellenos, estilos y formas. Si compra en línea, revise las políticas de devolución para poder probarla físicamente antes de la compra.
- No solo tenga en cuenta el relleno de la almohada, sino también el material de la funda exterior. Estas capas externas varían en suavidad y grosor.
- Si tiene alergias o asma, debería considerar opciones hipoalergénicas.
- Una vez que haya encontrado la almohada perfecta, no planee conservarla para siempre. Investigue lo suficiente para saber qué la hace especial, para que conozca qué características son importantes para usted cuando los materiales se desgasten con el tiempo.
- Aunque las almohadas pueden ser decorativas, no se deje llevar por su apariencia para comprarlas. Invierta en su salud y bienestar ofreciendo a su cabeza el mejor descanso y eligiendo la almohada que brinde el mejor soporte y calidad de sueño.
¿Más consejos sobre almohadas?
La próxima vez que le pregunten cuánto duran las almohadas, ¡puede impresionar con su conocimiento! Las almohadas de alta calidad brindan a su cabeza y cuello el soporte necesario durante el sueño y fomentan una alineación saludable de la columna vertebral. Pasamos gran parte de nuestra vida durmiendo (¡o al menos intentándolo!) y una buena almohada puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de sueño.
¿Tiene más preguntas sobre el cambio de almohadas, la limpieza u otros temas relacionados con las almohadas? ¡Estamos aquí para usted! Descubra el blog Gorilla Gesund para aprender más sobre las tendencias actuales del sueño, noticias, análisis de expertos y más. ¡¡Duerma bien!!!
