"¿"Divorcio de sueño"?... Las razones de la creciente tendencia de que las parejas duerman en habitaciones separadas"
El número de parejas que duermen en habitaciones separadas está aumentando. Aunque hay ventajas como un sueño profundo y regular, los expertos también señalan algunas desventajas.
Cuando una pareja ronca fuerte, muchas personas optan por dormir en habitaciones separadas. Esta tendencia ha aumentado desde la pandemia de COVID-19.
Desde su hogar en Londres, donde han vivido durante algunos años, Cecilia dijo: "No podía concentrarme en mi trabajo. Estaba cansada todo el día." Añadió: "Pude soportar unas pocas noches, pero a largo plazo, vivir juntos era imposible."
"No fue una decisión fácil. Dolió un poco", dijo Cecilia. "Pero estaba feliz de finalmente poder dormir bien."
Cecilia y su pareja (43) optaron por lo que se conoce como 'separación para dormir'.
La Dra. Stephanie Collie, psiquiatra en el McLean Hospital en EE. UU., explicó: "Generalmente, las personas optan primero por una separación temporal para dormir. Luego se dan cuenta de que pueden dormir mejor solas." Dijo esto en una entrevista con la BBC y añadió: "Normalmente, las razones de salud son los principales factores... Ronquidos fuertes, movimiento continuo de las piernas, despertarse por la noche, visitas frecuentes al baño por razones médicas y movimientos de un lado a otro pueden molestar a la pareja."
Ella explicó: "(La separación para dormir) definitivamente se está volviendo cada vez más común."
Un fenómeno que está aumentando entre los Millennials
A finales del año pasado, la famosa actriz estadounidense Cameron Diaz reveló en su podcast 'Lipstick on the Rim' que ya no duerme en la misma habitación que su esposo.
Ella dijo: "No creo que los dormitorios separados deban considerarse extraños."
Esta revelación provocó una reacción acalorada en las redes sociales y llevó a varios artículos. Sin embargo, esta no es una situación única para esta actriz de Hollywood.
Según un estudio de la American Academy of Sleep Medicine (AASM) del año pasado, más de un tercio de los encuestados en EE. UU. duermen ocasional o regularmente en habitaciones separadas para mejorar la calidad del sueño.
Según la encuesta, esta tendencia es especialmente pronunciada en la generación de los Millennials (aproximadamente entre 28 y 42 años). Casi la mitad de ellos (43%) indicó que duerme en dormitorios separados de sus parejas.
Al observar diferentes grupos de edad, la Generación X (nacidos entre 1965 y 1980) representó el 33%, la Generación Z (nacidos entre 1997 y 2012) el 28%, y la generación Baby Boomer (nacidos entre 1946 y 1964) el 22%.
La Dra. Collie explicó: "No podemos estar seguros de por qué la generación más joven prefiere dormitorios separados, pero podemos suponer algunas cosas." Añadió: "Primero, el estigma asociado con dormir separados en parejas es menor. La cultura está cambiando. La generación más joven piensa: 'Si dormir mejor conduce a un mejor estado de ánimo, ¿por qué no?'"
Históricamente, era común que las parejas tuvieran dormitorios separados
Históricamente, las actitudes hacia los dormitorios separados para parejas han cambiado.
Según algunos historiadores, el concepto de 'cama de pareja (o cama doble)' es un concepto moderno, ya que cada vez más parejas vivían en áreas densamente pobladas durante la Revolución Industrial y dormían en la misma cama.
Sin embargo, hasta el siglo XIX, las parejas generalmente dormían en habitaciones separadas.
El Dr. Pablo Brockman, especialista en sueño de la facultad de medicina de la Universidad Católica de Chile, explicó: "Además, era más frecuente cuanto mayor era el nivel socioeconómico." Añadió: "Eso se ve en los reyes."
¿Ventajas?
Primero, los expertos coinciden en que hay algunas ventajas en tener dormitorios separados.
La Dra. Collie dijo: "La mayor ventaja es la posibilidad de dormir regularmente y profundamente." Añadió: "La calidad del sueño es esencial para la calidad de vida en general."
"Cuando no se duerme bien, todo se ve afectado, desde su sistema inmunológico hasta sus funciones físicas. Se vuelve más irritable e impaciente. Incluso puede volverse depresivo", explicó.
La Dra. Collie también cree que una 'división del sueño' ayuda a mantener una relación "más saludable".
"Las parejas que no duermen adecuadamente juntas tienden a discutir más, volverse más irritables y perder empatía. Todos lo saben", añadió.
La Dra. Sima Kosla, neumóloga y portavoz de la AASM, también estuvo de acuerdo.
La Dra. Kosla recordó que la AASM comenzó su investigación sobre la 'división del sueño'. Ella dijo: "La AASM sabe que la falta de sueño puede afectar el estado de ánimo, y las personas que sufren de falta de sueño tienden a discutir más con sus parejas."
"Los trastornos del sueño pueden llevar a un aumento de la ira hacia los demás, lo que también puede afectar negativamente las relaciones", señaló.
"Dado que un sueño reparador es un factor importante para la salud y la felicidad, no es sorprendente que algunas parejas decidan elegir dormitorios separados para una mejor calidad de vida."
Cecilia también dijo que su vida cambió al separar los dormitorios con su pareja.
"Me siento mucho más cómoda", dijo Cecilia. "La calidad del sueño ha mejorado, puedo usar la cama más ancha y también moverme sin molestar a otros..."
"Y no tengo que levantarme a la misma hora que mi pareja. Puedo levantarme cuando quiero, cuando tengo que levantarme."
¿Desventajas?
¿Entonces hay desventajas? Primero, la desventaja más obvia es que se necesita una cama adicional y normalmente una habitación adicional, lo que hace que para algunas parejas sea imposible siquiera intentarlo.
Pero incluso si es posible, hay algunos efectos negativos sobre los que se debe reflexionar.
Los expertos advierten que muchas parejas tienen preocupaciones sobre el impacto en la intimidad.
Cecilia admitió que "algo" ha cambiado en su relación e intimidad con su pareja desde que tienen dormitorios separados.
"Tuvo efectos negativos en la relación y la intimidad", admitió. "Pero no es tan grave. En mi opinión, los beneficios superan los inconvenientes."
La Dra. Collie también enfatizó que el momento en que las parejas sienten la mayor conexión suele ser cuando se van a la cama.
"Por lo tanto, un uso efectivo del tiempo que las parejas pasan juntas es una solución", explicó.
También hay parejas que desarrollan una "conexión de sueños" al dormirse juntos
Sin embargo, el Dr. Brockman señaló que este "divorcio de sueño" no es efectivo para todas las parejas.
"Definitivamente hay beneficios biológicos cuando las parejas comparten dormitorio", dijo el Dr. Brockman. "Muchas personas desarrollan una conexión durante el sueño. Eso es un avance evolutivo. Por ejemplo, las madres y los hijos a menudo desarrollan un vínculo a través de la lactancia. Como los ciclos de sueño son similares, descansan juntos."
El Dr. Brockman añadió: "Incluso hay estudios que muestran que las parejas que duermen juntas durante años tienen fases de sueño más profundas." "Eso mejora la calidad del sueño", añadió.
Sin embargo, si desea optar por el "divorcio de sueño", los expertos recomiendan seguir algunas pautas.
Primero, la Dra. Collie dijo: "Si una persona lo quiere y la otra no, puede generar resentimiento o incluso disputas, por lo que no es efectivo."
"Algunas personas no quieren dormir solas. Por eso (cuando un compañero propone el divorcio de sueño), puede generar malos sentimientos. Ambos deben estar igualmente de acuerdo, y debe ser una decisión que ambos reconozcan."
El Dr. Brockman también estuvo de acuerdo con esto.
El Dr. Brockman dijo: "Puede ser difícil para quienes roncan, tienen sonambulismo o se sienten incómodos al dormir." Añadió: "Esto se debe a que también hay personas que no quieren (la separación de dormitorios)... Por lo general, los hombres tienden a rechazarlo más."
Además, según los resultados de investigaciones, los "divorcios de sueño" están aumentando en algunos países.
Según una encuesta de la National Bed Federation en el Reino Unido en 2020 entre parejas que conviven, casi una sexta parte de las parejas (15%) duermen separadas, y casi una de cada diez (89%) tiene dormitorios completamente separados.
En contraste, según una encuesta del British Sleep Council en 2009, menos de una décima parte de las parejas (7%) dormían separadas.
La National Bed Federation explicó este cambio diciendo que "la proporción de parejas que duermen separadas casi se ha duplicado en los últimos 10 años".
En resumen, parece que cada vez más parejas priorizan la calidad de su sueño cuando se trata de quién duerme dónde.
