Quando è stata l'ultima volta che avete pensato ai vostri cuscini? Se la vostra risposta è "è passato molto tempo" o "mai", non preoccupatevi; non siete soli! Consigliamo molti clienti che, quando pensano alla loro attrezzatura per il sonno, si concentrano principalmente sui loro materassi. I materassi ricevono molta attenzione, e per una buona ragione. Il vostro materasso è il più grande e importante investimento finanziario che farete per il vostro sonno. Ma quando si tratta della qualità del vostro sonno, i vostri cuscini sono quasi altrettanto importanti quanto il vostro materasso.
Se dormite su un cuscino usurato e ogni notte lo schiacciate e lo piegate per renderlo comodo, è un segno che è ora di un aggiornamento. Anche se il vostro cuscino non è vecchio e gonfio, potrebbe non essere la scelta migliore per il vostro comfort e il supporto della vostra colonna vertebrale.
Perché il vostro cuscino è importante
Una buona postura durante il sonno è la chiave per un sonno sano durante la notte e per svegliarsi senza dolori e rigidità la mattina seguente. Il vostro cuscino dovrebbe supportarvi per una postura sana durante il sonno. Come si presenta questa postura? Un corpo eretto, dalle ginocchia e anche, attraverso la colonna vertebrale fino al petto, alle spalle, alla testa e al collo.
Se il vostro collo e le vostre spalle non sono adeguatamente supportati o sono supportati in un angolo che provoca torsioni, incurvamenti o piegamenti, questo mette la vostra colonna vertebrale e l'intero corpo in una posizione malsana, che porta a tensioni e dolori a collo, spalle e schiena, oltre a insonnia.
Come per il vostro materasso, nella scelta del cuscino giusto sono importanti sia il comfort che il supporto. Il miglior cuscino per voi è quello su cui potete appoggiare comodamente la testa, che sostiene testa, collo e spalle e che è abbinato al vostro materasso.
Ci sono diversi fattori da considerare nella scelta di un cuscino.
Quando è il momento di sostituire il vostro cuscino?
Come regola generale, i cuscini devono essere sostituiti dopo 18 mesi. I cuscini in memory foam di solito durano più a lungo, fino a tre anni. I cuscini naturali tendono a durare più a lungo di quelli sintetici. E purtroppo i cuscini più costosi durano effettivamente più a lungo di quelli economici. Se usate un cuscino di cinque o sei anni, non riceverete il supporto di cui avete bisogno - e non dormirete comodamente come potreste.
Può sembrare una durata breve, ma pensateci: il vostro cuscino viene usato in media circa 7-8 ore a notte - più di 2.500 ore all'anno! Come il vostro materasso, anche il vostro cuscino è un investimento per un sonno di qualità, che si riflette nella vostra salute.
Se non siete sicuri se il vostro cuscino ha ancora vita o meno, potete fare alcuni semplici test:
Prima togliete la federa e ispezionate il vostro cuscino. Ha macchie di sudore? È strappato? Ha un odore? Questi sono tutti segni che il cuscino deve essere sostituito. Nei cuscini si accumulano cellule morte della pelle, muffa, funghi e acari della polvere (e i loro escrementi). Col tempo, fino alla metà del peso di un cuscino può essere costituita da questi piccoli organismi indesiderati, che possono scatenare allergie, compromettere la respirazione durante il sonno e rilasciare odori che rendono difficile un buon riposo.
Se il vostro cuscino supera il test visivo e olfattivo, è il momento di passare al test della piegatura:
Piegate il vostro cuscino a metà. Se rimane piegato e non torna alla sua forma originale, è un cuscino morto (e purtroppo non intendiamo organismi morti all'interno). Per i cuscini con imbottitura naturale potete fare questo test sul vostro braccio. Il vostro cuscino pende dal vostro braccio disteso? Allora è un cuscino che ha esaurito la sua durata.
Piegate i cuscini sintetici a metà e appoggiate un peso sulla parte superiore - una scarpa da ginnastica va bene. Togliete il peso e se il vostro cuscino non torna alla sua forma originale, è ora di sostituirlo.
Guida alla scelta del cuscino
La scelta di un cuscino è un processo molto individuale. Quando si tratta di scegliere il cuscino giusto, non esiste davvero una taglia, una forma o un materiale che vada bene per tutti. Il modo migliore per trovare il cuscino giusto per te è determinare i tuoi criteri individuali - usando i seguenti sei elementi come guida - e poi seguire il tuo istinto, che ti dirà cosa ti fa sentire più comodo e leggero.
1. Imbottitura/Fibra
Piume
Piume sintetiche e imbottitura in poliestere
Lana
Cotone
Lattice
2. Peso dell'imbottitura
I cuscini in piuma e sintetici sono una scelta leggera, mentre la schiuma memory e il lattice sono più pesanti. Il peso del vostro cuscino è una questione di preferenza personale. Se vi piace rimodellare e spostare il cuscino mentre vi rilassate, un cuscino più leggero potrebbe essere la scelta migliore.
3. Qualità dell'imbottitura
Per ogni tipo di cuscino, la qualità è fondamentale per il comfort, il supporto e la durata - e si riflette anche nel prezzo. Una volta scelta la vostra imbottitura, scegliete il cuscino di qualità più alta che il vostro budget consente. Ricordate che trascorrerete migliaia di ore sul cuscino durante tutta la sua vita.
4. Dimensione
5. Tessuto
Usa tessuti naturali e traspiranti come rivestimento per i tuoi cuscini. Le federe per cuscini sotto le federe esterne prolungano la vita del cuscino e lo proteggono da macchie e sudore. I cuscini decorativi stanno benissimo sul letto, ma dovrebbero essere tolti prima di dormire.
6. Chimica
Materiali sintetici come la schiuma memory e il poliestere sono prodotti tramite processi chimici, e molti cuscini sono sottoposti a trattamenti antimicrobici. Informati sulla chimica utilizzata nella produzione del tuo cuscino, sii pronto a investire in un prodotto ben fatto e considera le tue allergie e sensibilità chimiche quando scegli un tipo di cuscino.
La posizione del sonno influisce sulla scelta del cuscino?
La risposta è: SÌ. Esistono linee guida generali che abbinano la posizione del sonno al tipo di cuscino, ma non sono regole rigide e fisse. Perché? Perché quasi tutti noi cambiamo posizione durante la notte. Potresti essere un dormiente laterale che passa anche del tempo sulla schiena durante la notte. Lo stesso vale per chi dorme a pancia in giù e occasionalmente si gira di lato. Cerchi un cuscino che ti accompagni in tutte le tue posizioni di sonno senza ostacolarti.
Detto questo, ecco alcune linee guida generali:
Chi dorme di lato potrebbe aver bisogno di un cuscino più rigido e uno dei cuscini più spessi. Cerca un cuscino spesso quanto la distanza tra il tuo orecchio e l'articolazione della spalla.
Chi dorme a pancia in giù di solito ha bisogno di un cuscino morbido - o addirittura nessun cuscino - sotto la testa. Un cuscino sotto la pancia e il bacino può aiutare a prevenire dolori alla schiena.
Chi dorme sulla schiena potrebbe aver bisogno di un cuscino più basso per mantenere testa e collo allineati. Consigliamo un cuscino più morbido. Tuttavia, se soffri di dolori al collo e dormi sulla schiena, dovresti cercare un cuscino che offra un supporto extra ma che sia comunque morbido quanto basta per il tuo comfort.
Il tuo materasso influisce sulla scelta del cuscino?
Un altro SÌ. Se usi un materasso rigido, un cuscino più morbido può essere migliore, perché il cuscino si trova su una superficie dura e deve adattarsi alla pressione del peso della tua testa nella tua posizione di sonno abituale. Se invece hai un materasso più morbido, potrebbe essere meglio un cuscino più rigido per mantenere la testa e il collo nella posizione corretta.
Non ignorare il tuo cuscino! È un elemento così importante del tuo ambiente di sonno, e avere quello giusto sotto la testa può garantire notti più comode e riposanti. E se non riesci ancora a decidere, prova semplicemente il cuscino su cui dormo io!
