""Divorzio del sonno""?... I motivi della crescente tendenza delle coppie a dormire in stanze separate
Il numero di coppie che dormono in stanze separate è in aumento. Sebbene ci siano vantaggi come un sonno profondo e regolare, gli esperti evidenziano anche alcuni svantaggi.
Quando un partner russa forte, molte persone scelgono di dormire in stanze separate. Questa tendenza è aumentata dall'inizio della pandemia di COVID-19.
Dalla loro casa a Londra, dove vivono da alcuni anni, Cecilia ha detto: "Non riuscivo a concentrarmi sul lavoro. Ero stanca tutto il giorno." Ha aggiunto: "Potevo sopportare qualche notte, ma a lungo termine vivere insieme era impossibile."
"Non è stata una decisione facile. Ha fatto un po' male", ha detto Cecilia. "Ma ero felice di poter finalmente dormire bene."
Cecilia e il suo partner (43 anni) hanno scelto quella che è conosciuta come 'separazione del sonno'.
La dottoressa Stephanie Collie, psichiatra presso il McLean Hospital negli USA, ha spiegato: "Di solito le persone iniziano con una separazione del sonno temporanea. Poi si rendono conto che riescono a dormire meglio da sole." Lo ha detto in un'intervista alla BBC e ha aggiunto: "Di solito le ragioni principali sono di salute... Russare forte, muovere continuamente le gambe, svegliarsi di notte, frequenti visite al bagno per motivi medici e movimenti continui possono disturbare il partner."
Ha spiegato: "(La separazione del sonno) sta sicuramente diventando sempre più comune."
Un fenomeno in aumento tra i Millennials
Alla fine dello scorso anno, la famosa attrice americana Cameron Diaz ha rivelato nel suo podcast 'Lipstick on the Rim' che non dorme più nella stessa stanza di suo marito.
Ha detto: "Non penso che le camere da letto separate debbano essere considerate strane."
Questa rivelazione ha scatenato una vivace reazione sui social media e ha portato a vari articoli. Tuttavia, questa non è una situazione unica per questa attrice di Hollywood.
Secondo uno studio dell'American Academy of Sleep Medicine (AASM) dello scorso anno, più di un terzo degli intervistati negli USA dorme occasionalmente o regolarmente in stanze separate per migliorare la qualità del sonno.
Secondo il sondaggio, questa tendenza è particolarmente marcata nella generazione dei Millennials (circa tra i 28 e i 42 anni). Quasi la metà di loro (43%) ha dichiarato di dormire in camere separate dai propri partner.
Guardando diverse fasce d'età, la Generazione X (nata tra il 1965 e il 1980) rappresentava il 33%, la Generazione Z (nata tra il 1997 e il 2012) il 28%, e la generazione dei Baby Boomer (nata tra il 1946 e il 1964) il 22%.
La dottoressa Collie ha spiegato: "Non possiamo essere sicuri del motivo per cui la generazione più giovane preferisca camere da letto separate, ma possiamo ipotizzare alcune cose." Ha aggiunto: "Innanzitutto, lo stigma associato al dormire separati nelle coppie è diminuito. La cultura sta cambiando. La generazione più giovane pensa: 'Se dormire meglio porta a un umore migliore, perché no?'"
Storicamente, le camere da letto separate erano comuni per le coppie
Storicamente, gli atteggiamenti verso le camere da letto separate per le coppie sono cambiati.
Secondo alcuni storici, il concetto di 'letto matrimoniale (o letto doppio)' è un concetto moderno, poiché sempre più coppie vivevano in aree densamente popolate durante la rivoluzione industriale e dormivano nello stesso letto.
Fino al XIX secolo, tuttavia, le coppie di solito dormivano in stanze separate.
Il dott. Pablo Brockman, specialista del sonno presso la facoltà di medicina dell'Università Cattolica del Cile, ha spiegato: "Inoltre, era tanto più frequente quanto più alto era il livello socioeconomico." Ha aggiunto: "Lo si vede tra i re."
Vantaggi?
In primo luogo, gli esperti concordano sul fatto che ci sono alcuni vantaggi nelle camere da letto separate.
La dott.ssa Collie ha detto: "Il vantaggio più grande è la possibilità di dormire regolarmente e profondamente." Ha aggiunto: "La qualità del sonno è essenziale per la qualità generale della vita."
"Se non si dorme bene, tutto ne risente, dal sistema immunitario alle funzioni fisiche. Si diventa più irritabili e impazienti. Si può anche diventare depressi", ha spiegato.
La dott.ssa Collie crede anche che una 'separazione del sonno' contribuisca a mantenere una relazione "più sana".
"Le coppie che non dormono adeguatamente insieme tendono a litigare più spesso, diventare più irritabili e perdere empatia. Lo sanno tutti", ha aggiunto.
La dott.ssa Sima Kosla, pneumologa e portavoce dell'AASM, ha concordato.
La dott.ssa Kosla ha ricordato che l'AASM ha iniziato la sua ricerca sulla 'separazione del sonno'. Ha detto: "L'AASM sa che la mancanza di sonno può influenzare l'umore, e le persone che soffrono di privazione del sonno tendono a litigare più spesso con i loro partner."
"I disturbi del sonno possono portare a una maggiore irritabilità verso gli altri, il che può influire negativamente anche sulle relazioni", ha osservato.
"Poiché un sonno ristoratore è un fattore importante per la salute e la felicità, non sorprende che alcune coppie scelgano camere da letto separate per una migliore qualità della vita."
Cecilia ha anche detto che la sua vita è cambiata separando le camere da letto con il suo partner.
"Mi sento molto più comoda", ha detto Cecilia. "La qualità del sonno è migliorata, posso usare il letto più ampio e muovermi anche senza disturbare gli altri..."
"E non devo più alzarmi alla stessa ora del mio partner. Posso alzarmi quando voglio, quando devo alzarmi."
Svantaggi?
Quindi ci sono degli svantaggi? Innanzitutto, lo svantaggio più ovvio è che è necessario un letto aggiuntivo e di solito una stanza in più, il che rende impossibile per alcune coppie provare questa soluzione.
Ma anche se è possibile, ci sono alcuni effetti negativi su cui riflettere.
Gli esperti avvertono che molte coppie hanno preoccupazioni riguardo all'impatto sull'intimità.
Cecilia ha ammesso che "qualcosa" nella sua relazione e intimità con il partner è cambiato da quando hanno camere da letto separate.
"Ha avuto effetti negativi sulla relazione e sull'intimità", ha ammesso. "Ma non è così grave. I vantaggi superano gli svantaggi, secondo me."
Il dottor Collie ha anche sottolineato che il momento in cui i partner sentono la maggiore connessione è spesso quando vanno a letto.
"Pertanto, un uso efficace del tempo che le coppie trascorrono insieme è una soluzione", ha spiegato.
Ci sono anche coppie che sviluppano una "connessione onirica" addormentandosi insieme
Tuttavia, il dottor Brockman ha sottolineato che questa "separazione del sonno" non è efficace per ogni coppia.
"Ci sono sicuramente vantaggi biologici quando le coppie condividono una camera da letto", ha detto il dottor Brockman. "Molte persone sviluppano un legame durante il sonno. Questo è un progresso evolutivo. Per esempio, madri e figli spesso sviluppano un legame attraverso l'allattamento. Poiché i cicli del sonno sono simili, si riposano insieme."
Il dottor Brockman ha aggiunto: "Ci sono persino studi che mostrano che le coppie che dormono insieme per anni hanno fasi di sonno più profonde." "Questo migliora la qualità del sonno", ha aggiunto.
Tuttavia, se desiderate optare per la "separazione del sonno", gli esperti raccomandano di seguire alcune linee guida.
Inizialmente, il dottor Collie ha detto: "Se una persona lo vuole e l'altra no, può portare a risentimenti o addirittura a litigi, quindi non è efficace."
"Alcune persone non vogliono dormire da sole. Perciò (quando un partner propone la separazione del sonno), può suscitare sentimenti negativi. Entrambi i partner devono essere d'accordo allo stesso modo, e deve essere una decisione riconosciuta da entrambi."
Il dottor Brockman era d'accordo anche su questo.
Il dottor Brockman ha detto: "Può essere difficile per chi russa, ha sonnambulismo o si sente a disagio durante il sonno." Ha aggiunto: "Questo perché ci sono anche persone che non vogliono (la separazione delle camere da letto)... Di solito gli uomini sono più contrari."
Inoltre, secondo i risultati della ricerca, le "separazioni del sonno" stanno aumentando in alcuni paesi.
Secondo un sondaggio della National Bed Federation nel Regno Unito nel 2020 tra coppie conviventi, quasi un sesto delle coppie (15%) dorme separatamente, e quasi uno su dieci (89%) ha camere da letto completamente separate.
Al contrario, secondo un sondaggio del British Sleep Council del 2009, meno di un decimo delle coppie (7%) dormiva separatamente.
La National Bed Federation ha spiegato questo cambiamento affermando che "la percentuale di coppie che dormono separatamente è quasi raddoppiata negli ultimi 10 anni".
In sintesi, sembra che sempre più coppie diano priorità alla qualità del loro sonno quando si tratta di chi dorme dove.
