In generale, la maggior parte di noi tende a dormire con due cuscini. Abbiamo fatto alcune ricerche che hanno dimostrato che dovresti dormire con un solo cuscino. Almeno sotto la testa. Lo scopo di un cuscino è sollevare leggermente la testa in modo che il collo e la colonna vertebrale siano allineati e le vie respiratorie rimangano aperte. A seconda della tua posizione di sonno, ci sono però eccezioni alla regola del cuscino singolo. Scopri subito qui come dovresti davvero usare i tuoi cuscini!
Il cuscino giusto per la testa
Ora che la cattiva notizia è stata messa da parte, vogliamo dirti che dormire con un cuscino non deve essere una cosa negativa. Se scegli il cuscino giusto, ti sarà più utile che impilare cuscini fino al soffitto alla ricerca del comfort. Più cuscini sollevano la testa troppo in alto e allineano male la colonna vertebrale, mentre sostengono poco il collo. I cuscini sono spesso trascurati in camera da letto a favore di un materasso adatto, ma anche loro potrebbero essere la causa di un sonno cattivo. Quanti cuscini dovresti usare dipende dalla posizione in cui ti piace dormire. Qual è quindi il cuscino per la testa giusto per te?
Quanti cuscini dovrebbero usare i dormienti di lato?
Se sei un dormiente di lato, puoi usare due cuscini, ma per favore non entrambi per la testa. Il modo migliore per allineare la colonna vertebrale è avere un cuscino sotto la testa e uno tra le ginocchia. Nella posizione laterale, la gamba che metti sopra può tirare sulla colonna vertebrale, causando stress nella parte bassa della schiena e nei fianchi. Prova a usare un cuscino fermo tra le ginocchia in modo che non si tocchino. Per la testa un cuscino di media fermezza è perfetto. Questi due cuscini insieme allineeranno perfettamente la colonna vertebrale e il collo.
Quanti cuscini dovrebbero usare i dormienti sulla schiena?
Come dormiente sulla schiena tratti già la tua colonna vertebrale molto meglio della maggior parte degli altri. Tecnicamente dormi nel modo ideale per mantenere la salute della colonna vertebrale il più a lungo possibile. A patto che usi i cuscini giusti. Per alleviare davvero lo stress a fine giornata, prova a dormire con un cuscino morbido sotto le ginocchia e la testa. Con questa posizione dei due cuscini la colonna vertebrale rimane nella sua curva naturale. Sollevare leggermente le ginocchia mentre si dorme sulla schiena aiuta anche a prendere sonno più velocemente!
