I benefici delle coccole per il tuo sonno e la tua salute
Fare le coccole con una persona amata trasmette calore e sicurezza. Sapevi però che questo non solo crea una sensazione piacevole, ma può anche avere effetti positivi sulla qualità del tuo sonno? Scopri di più sui benefici delle coccole a letto e su come possono aiutarti a dormire meglio.
Come influiscono le coccole a letto sul sonno?
Secondo un rapporto di Gorilla Gesund su sonno e partner, il 61% degli intervistati ritiene: "Dormo meglio quando faccio le coccole con il mio partner." Ma cosa provoca esattamente il fare le coccole che porta a un sonno migliore? Diamo uno sguardo più da vicino a come le coccole possono migliorare la qualità del tuo sonno e il tuo benessere generale.
Riduce stress e ansia
Secondo il rapporto su sonno e partner, la maggioranza dei partecipanti riconosce che le coccole hanno molti benefici per la salute. Circa l'80% concorda sul fatto che le coccole aiutano a ridurre stress e ansia.
Attraverso le coccole a letto viene rilasciata l'ossitocina, nota anche come "ormone dell'amore". Questa sostanza viene prodotta naturalmente al contatto fisico e può contribuire ad abbassare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo. Ciò favorisce una sensazione di calma, rilassamento e felicità. Soprattutto prima di andare a dormire, un livello adeguato di cortisolo è importante, poiché il cortisolo è un ormone dello stress che può disturbare il sonno. Quando fai le coccole con qualcuno, il tuo corpo rilascia ossitocina, che a sua volta riduce cortisolo e stress. Questo porta infine a uno stato mentale più pacifico e riposante e quindi a un sonno migliore.
Effetto benefico per la salute
Non solo l'ossitocina viene rilasciata attraverso le coccole, ma anche il contatto fisico può stimolare il rilascio di endorfine. Questi analgesici naturali possono ridurre il disagio e il dolore che potrebbero impedire un sonno ristoratore.
Inoltre, coccolarsi può contribuire a regolare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna attivando il sistema nervoso parasimpatico. Questo porta a una sensazione di rilassamento e calma e ha effetti positivi sulla qualità del sonno. Le ricerche suggeriscono che il contatto fisico può avere un effetto calmante che abbassa la pressione sanguigna e riduce il rischio di malattie cardiache e ictus. Sia gli uomini che le donne possono beneficiare dei vantaggi cardiovascolari e della riduzione dello stress derivanti dal coccolarsi.
Promozione dell'intimità
Il rapporto sul sonno e il partner mostra anche che l'83% dei partecipanti ritiene che coccolarsi aiuti a sentirsi emotivamente vicini al proprio partner. Trasmette una sensazione di comfort e sicurezza che incoraggia il rilassamento e quindi conduce a un sonno migliore.
Coccolarsi può essere importante dopo il rapporto sessuale, poiché aumenta la soddisfazione nella coppia. L'ossitocina, l'"ormone dell'amore" rilasciato durante le coccole, favorisce i legami sociali e la comunicazione emotiva, rafforza l'amore e l'affetto verso il partner. In definitiva, l'"ormone dell'amore" contribuisce a una relazione più felice, sana e meno stressata. Per questo motivo, per molte coppie coccolarsi è considerato un elemento essenziale di una relazione sana.
Influenza positiva sulla salute mentale
Coccolarsi non influisce positivamente solo sulla salute fisica, ma ha anche un impatto positivo sulla salute mentale. Anche solo pochi minuti di coccole insieme possono stimolare la produzione di ossitocina, migliorare l'umore, ridurre lo stress e trasmettere una sensazione di calma e soddisfazione. Questo ormone può anche ridurre sentimenti di ansia e depressione e aumentare la sensazione di felicità e benessere. Inoltre, coccolarsi favorisce la vicinanza e l'intimità con gli altri, il che a sua volta può diminuire la sensazione di solitudine e promuovere il supporto sociale. Tutti questi benefici creano un ambiente ideale per una migliore qualità del sonno e, in definitiva, per una migliore salute mentale e benessere complessivo.
Conclusione
Coccolarsi con un partner non è solo un modo per esprimere affetto e favorire l'intimità, ma offre anche molti benefici per la salute fisica e mentale. Coccolarsi può ridurre stress e ansia, alleviare disturbi fisici e supportare il benessere psicologico. Se hai problemi a dormire, coccolarti con una persona amata – o anche con un accogliente cuscino da sonno – può aiutarti a ottenere un riposo notturno migliore e a migliorare il tuo benessere.
Esplora di più su Gorilla Gesund nel nostro blog, inclusi i trend emergenti sul sonno, gli annunci attuali di Gorilla Gesund, analisi di esperti sul tema del sonno e molto altro.
