Hoe je het perfecte kussen kiest

Wanneer heeft u voor het laatst aan uw kussens gedacht? Als uw antwoord "dat is lang geleden" of "nog nooit" is, geen zorgen; u bent niet alleen! We adviseren veel klanten die, wanneer ze aan hun slaapuitrusting denken, zich vooral op hun matrassen concentreren. Matrassen krijgen veel aandacht, en dat is met een goede reden. Uw matras is de grootste en belangrijkste financiële investering die u voor uw slaap zult doen. Maar als het gaat om uw slaapkwaliteit, zijn uw kussens bijna net zo belangrijk als uw matras.

Als u op een versleten kussen slaapt en het elke nacht knijpt en vouwt om het comfortabel te maken, is dat een teken dat het tijd is voor een update. Zelfs als uw kussen niet oud en opgezwollen is, is het misschien niet de beste keuze voor uw comfort en de ondersteuning van uw wervelkolom.

Gorilla Gesund Orthopädisches Schlafkissen aus Memory Schaum

Waarom uw kussen belangrijk is

Een goede slaaphouding is de sleutel tot een gezonde slaap gedurende de nacht en het wakker worden zonder pijn en stijfheid de volgende ochtend. Uw kussen moet u ondersteunen voor een gezonde slaaphouding. Hoe ziet deze houding eruit? Een rechte lichaamshouding, van de knieën en heupen, via de wervelkolom tot aan de borst, de schouders, het hoofd en de nek.

Als uw nek en schouders niet voldoende worden ondersteund of in een hoek worden ondersteund die draaien, krommen of knikken veroorzaakt, brengt dit uw wervelkolom en uw hele lichaam in een ongezonde positie, wat leidt tot spanning en ongemak in nek, schouders en rug, evenals slapeloosheid.

Net als bij uw matras zijn zowel comfort als ondersteuning belangrijk bij het kiezen van het juiste kussen. Het beste kussen voor u is er een waarop u uw hoofd comfortabel kunt neerleggen, dat uw hoofd, nek en schouders ondersteunt en samen met uw matras op u is afgestemd.

Er zijn verschillende factoren die een rol spelen bij het kiezen van een kussen.

Wanneer is het tijd om uw hoofdkussen te vervangen?

Als algemene regel geldt dat hoofdkussens na 18 maanden vervangen moeten worden. Kussens van memory foam gaan meestal langer mee, tot wel drie jaar. Natuurlijke kussens gaan doorgaans langer mee dan synthetische kussens. En duurdere kussens gaan helaas echt langer mee dan goedkope. Als u een kussen gebruikt dat vijf of zes jaar oud is, krijgt u niet de ondersteuning die u nodig heeft - en slaapt u niet zo comfortabel als u zou kunnen.

Het lijkt misschien een korte levensduur, maar denk er eens over na: uw kussen wordt gemiddeld ongeveer 7-8 uur per nacht gebruikt - dat is meer dan 2.500 uur per jaar! Net als uw matras is ook uw hoofdkussen een investering in een hoogwaardige slaap, die zich weerspiegelt in uw gezondheid.

Als u niet zeker weet of uw hoofdkussen nog leven in zich heeft, kunt u een paar eenvoudige tests doen:

Trek eerst de kussenhoes eraf en inspecteer uw kussen. Heeft het zweetvlekken? Is het gescheurd? Heeft het een geur? Dit zijn allemaal tekenen van een kussen dat vervangen moet worden. In hoofdkussens verzamelen zich dode huidcellen, schimmel, schimmels en huisstofmijten (en hun uitwerpselen). In de loop van de tijd kan tot de helft van het gewicht van een kussen bestaan uit deze kleine ongewenste organismen, die allergieën veroorzaken, de ademhaling tijdens het slapen belemmeren en geuren afgeven die een goede nachtrust bemoeilijken.

Als uw kussen de zicht- en geurtest doorstaat, is het tijd om over te gaan op de vouwtest:

Vouw uw kussen doormidden. Als het alleen gevouwen ligt en niet terugveert naar zijn oorspronkelijke vorm, is het een dood kussen (en daarmee bedoelen we helaas niet dode organismen erin). Bij kussens met natuurlijke vulling kunt u deze test over uw arm doen. Hangt uw kussen over uw uitgestrekte arm? Dan is het een kussen dat zijn gebruiksduur heeft bereikt.

Vouw synthetische kussens doormidden en leg een gewicht op de bovenkant - een sportschoen is hiervoor geschikt. Verwijder het gewicht, en als uw kussen niet terugveert naar zijn oorspronkelijke vorm, is het tijd voor een vervanging.

Handleiding voor het kiezen van een kussen

Het kiezen van een kussen is een zeer individueel proces. Als het gaat om het kiezen van het juiste kussen, is er echt niet één kussengrootte, één vorm of één materiaal dat voor iedereen geschikt is. De beste manier om het juiste kussen voor u te vinden, is door uw individuele criteria te bepalen - waarbij u de volgende zes elementen als leidraad gebruikt - en dan uw instinct te volgen, dat u zal vertellen wat voor u het meest comfortabel en zorgeloos aanvoelt.

1. Vulling/vezel

Er zijn verschillende vulopties voor kussens. Geen enkele is de beste - ze hebben allemaal voor- en nadelen die u moet kiezen op basis van uw behoeften en voorkeuren. Laten we de meest voorkomende soorten bekijken:

Dons

Deze kussens zijn licht en zacht - als u uw hoofd 's nachts graag zacht ondersteunt, zou u een donskussen prettig kunnen vinden. Donskussens worden meestal gemaakt van ganzen- of eendenveren. Ganzendons is doorgaans zachter dan eendendons - en duurder - hoewel er ook binnen ganzendons verschillen in zachtheid zijn. Donskussens worden gemaakt van verschillende combinaties van dons, veren en andere vullingen. Let op dat "puur dons" en "puur donskussens" nog steeds veren en andere vullingen kunnen bevatten.

Synthetische dons en polyester vulling

Synthetische donskussens zijn goedkoper dan natuurlijke, hypoallergene natuurveren - en moeten vaker worden vervangen. Kussens met polyester vulling zijn in vergelijking met andere kussentypes een relatief betaalbare kussenkeuze. Ze neigen ertoe vrij zacht te zijn, zij het minder zacht dan dons. Ze worden na verloop van tijd platter en moeten meestal vaker worden vervangen dan andere kussentypes.

Wol

Deze kussens zijn van nature hypoallergeen en bestand tegen schimmel en huisstofmijt. Wollen kussens voeren vocht af van hoofd en nek en kunnen effectief helpen uw temperatuur tijdens het slapen te reguleren, zodat u in de winter warm en in de zomer koel blijft. Kussens van wol neigen ertoe vrij stevig te zijn. Ze zijn bovendien zeer duurzaam. Als u de voordelen van wol wilt zonder de hele stevigheid, zoek dan naar alpacawol en niet naar kasjmiervezels.

Katoen

Net als wol zijn katoenen kussens van nature hypoallergeen en bestand tegen huisstofmijt en schimmel. Katoenen kussens neigen ertoe wat plat en stevig te zijn. Katoenen kussens zijn vaak een goede keuze voor mensen met allergieën en chemische gevoeligheden.

Latex

Latex-kussens zijn over het algemeen steviger dan dons, maar nog steeds erg comfortabel. Deze kussens behouden hun vorm. Dit is niet het soort kussen dat u in de positie duwt die u prettig vindt. Latex is bestand tegen schimmel en huisstofmijt. Vaak hebben deze kussens contouren die hoofd, nek en wervelkolom extra ondersteunen of uw beweging tijdens het slapen kunnen beperken.

Memory-Schaum

Deze kussens zijn de afgelopen jaren enorm populair geworden. Traagschuim past zich aan uw individuele vorm aan. Traagschuim reageert op uw gewicht en lichaamswarmte, wordt zacht en vormt zich naar de lijnen van uw hoofd, nek en schouders. Bovendien verdeelt het het gewicht gelijkmatig over het oppervlak. Deze eigenschappen maken het een populaire keuze voor mensen met hoofd- en nekpijn of drukpunten die tijdens het slapen ongemak veroorzaken. Traagschuim slaat echter warmte op, wat kan leiden tot ongemak en zweten. Hoogwaardige traagschuimkussens worden tegenwoordig daarom vaak met ingebouwde ventilatie in het kussen gemaakt, zoals het Gorilla Gesund Schlafkissen. Deze kussens kunnen ook chemische geuren afgeven die voor sommige mensen storend zijn, maar die verdwijnen meestal snel weer.

2. Gewicht van de vulling

Dons- en synthetische kussens zijn een lichte keuze, terwijl traagschuim en latex zwaarder zijn. Het gewicht van uw kussen is een kwestie van persoonlijke voorkeur. Als u uw kussen graag opnieuw vormt en verplaatst terwijl u rust, kan een lichter kussen de betere keuze zijn.

3. Kwaliteit van de vulling

Bij elk type kussen is de kwaliteit cruciaal voor comfort, ondersteuning en duurzaamheid - en dit weerspiegelt zich ook in de prijs. Zodra u uw kussenvulling hebt gekozen, selecteert u het kussen van de hoogste kwaliteit dat binnen uw budget past. Houd er rekening mee dat u gedurende de hele levensduur van het kussen duizenden uren op het kussen zult doorbrengen.

4. Grootte

Voor de meeste mensen is een hoofdkussen in standaardmaat groot genoeg. Als u een groter kussen verkiest, is dat prima, mits u uw slaaphouding kunt behouden. De dikte of dunheid van uw kussen moet u in staat stellen zo te slapen dat uw hoofd, nek en schouders in lijn liggen met uw wervelkolom en u comfort bieden. Zorg ervoor dat de kussensloop en de kussenhoes goed passen. Prop een groot kussen niet in een te kleine hoes, en laat een normaal kussen niet in een extra grote hoes 'zwemmen'.

Kussens werden ook in speciale vormen gemaakt om extra ondersteuning en stabiliteit voor uw hoofd en nek te bieden. Sommige daarvan kunnen nuttig zijn: nek- en contourkussens kunnen helpen bij nek- en rugpijn, en contourlichaamskussens kunnen ondersteuning, stabiliteit en verlichting bieden voor drukpunten langs het lichaam. Wees u er echter van bewust dat veel speciale kussens een marketingachtergedachte hebben.

5. Stof

Gebruik natuurlijke, ademende stoffen als hoes voor uw kussens. Kussenslopen onder de kussenhoezen verlengen de levensduur van het kussen en beschermen het tegen vlekken en zweet. Sierkussens zien er geweldig uit op het bed, maar moeten voor het slapen worden verwijderd.

6. Chemie

Synthetische materialen zoals traagschuim en polyester worden door chemische processen gemaakt, en veel kussens worden onderworpen aan antimicrobiële behandelingen. Informeer uzelf over de chemie die in de productie van uw kussen is gebruikt, wees bereid te investeren in een goed gemaakt product, en houd rekening met uw eigen allergieën en chemische gevoeligheden bij het kiezen van een kussentype.

Speelt de slaaphouding een rol bij de keuze van het kussen?

Het antwoord is: JA. Er zijn algemene richtlijnen die de slaaphouding afstemmen op het type kussen, maar het zijn geen strikte en eenvoudige regels. Waarom? Omdat bijna iedereen gedurende de nacht van slaaphouding verandert. U bent misschien een zijslaper die ook wat tijd op de rug doorbrengt. Hetzelfde geldt voor de buikslaper die af en toe op zijn zij draait. U zoekt een kussen dat u in al uw slaaphoudingen begeleidt en niet hindert.

Dat betekent, hier zijn enkele algemene richtlijnen:

Zijslapers hebben mogelijk een steviger kussen nodig en een van de dikkere kussens. Zoek een kussen dat zo dik is als de afstand tussen uw oor en uw schoudergewricht.

Buikslapers hebben meestal een zacht kussen nodig - of helemaal geen kussen - onder hun hoofd. Een kussen onder uw buik en bekken kan helpen rugpijn te voorkomen.

Rugslapers hebben mogelijk een platter kussen nodig om hoofd en nek in één lijn te houden. Wij raden een zachter kussen aan. Als u echter nekpijn heeft en op uw rug slaapt, moet u op zoek gaan naar een kussen dat extra ondersteuning biedt, maar toch zo zacht is als voor u comfortabel is.

Speelt uw matras een rol bij de keuze van uw kussen?

Nog een JA. Als u een stevige matras gebruikt, kan een zachter kussen beter zijn, omdat het kussen op een stevige ondergrond ligt en zich moet aanpassen aan de druk van het gewicht van uw hoofd in uw uitgangs-slaappositie. Als u een zachtere matras had, kan een steviger kussen beter zijn om uw hoofd en nek in de juiste positie te houden.

Negeer uw kussen niet! Het is zo'n belangrijk element van uw slaapomgeving, en het juiste kussen onder uw hoofd kan zorgen voor comfortabelere, meer verkwikkende nachten. En als u nog steeds niet kunt beslissen, probeer dan gewoon het kussen waarop ik slaap!