"Slaapscheiding"?... De redenen voor de toenemende trend dat stellen in aparte kamers slapen
Het aantal stellen dat in aparte kamers slaapt, neemt toe. Hoewel er voordelen zijn zoals diepe en regelmatige slaap, wijzen experts ook op enkele nadelen.
Als een partner luid snurkt, kiezen veel mensen ervoor om in aparte kamers te slapen. Deze trend is toegenomen sinds de COVID-19-pandemie.
Vanuit hun huis in Londen, waar ze al enkele jaren wonen, zei Cecilia: "Ik kon me niet op mijn werk concentreren. Ik was de hele dag moe." Ze voegde eraan toe: "Een paar nachten kon ik verdragen, maar op de lange termijn was samenleven onmogelijk."
"Het was geen gemakkelijke beslissing. Het deed een beetje pijn", zei Cecilia. "Maar ik was blij eindelijk goed te kunnen slapen."
Cecilia en haar partner (43) kozen voor wat bekend staat als 'slaapscheiding'.
Dr. Stephanie Collie, een psychiater aan het McLean Hospital in de VS, legde uit: "Mensen kiezen meestal eerst voor een tijdelijke slaapscheiding. Dan merken ze dat ze alleen beter kunnen slapen." Ze zei dit in een interview met de BBC en voegde eraan toe: "Gewoonlijk zijn gezondheidsredenen de belangrijkste factoren ... Hard snurken, continu bewegen van de benen, 's nachts wakker worden, vaak naar de badkamer moeten om medische redenen en heen en weer bewegen kunnen de partner storen."
Ze verklaarde: "(Slaapscheiding) wordt zeker steeds vaker."
Een fenomeen dat toeneemt onder Millennials
Eind vorig jaar onthulde de beroemde Amerikaanse actrice Cameron Diaz in haar podcast 'Lipstick on the Rim' dat ze niet meer in dezelfde kamer slaapt als haar echtgenoot.
Ze zei: "Ik denk niet dat aparte slaapkamers als vreemd moeten worden gezien."
Deze onthulling veroorzaakte een felle reactie op sociale media en leidde tot verschillende artikelen. Dit is echter geen unieke situatie voor deze Hollywood-actrice.
Volgens een studie van de American Academy of Sleep Medicine (AASM) van vorig jaar slaapt meer dan een derde van de ondervraagden in de VS af en toe of regelmatig in aparte kamers om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Volgens de enquête is deze trend vooral uitgesproken bij de Millennial-generatie (ongeveer tussen 28 en 42 jaar). Bijna de helft van hen (43%) gaf aan dat ze in aparte slaapkamers van hun partners slapen.
Als je naar verschillende leeftijdsgroepen kijkt, maakte Generatie X (geboren tussen 1965 en 1980) 33% uit, Generatie Z (geboren tussen 1997 en 2012) was 28%, en de Babyboomgeneratie (geboren tussen 1946 en 1964) was 22%.
Dr. Collie legde uit: "We kunnen niet met zekerheid zeggen waarom de jongere generatie aparte slaapkamers prefereert, maar we kunnen een paar dingen vermoeden." Ze voegde eraan toe: "Ten eerste is het stigma dat verbonden is aan apart slapen bij stellen minder. De cultuur verandert. De jongere generatie denkt: 'Als beter slapen leidt tot een beter humeur, waarom niet?'"
Historisch gezien waren aparte slaapkamers voor stellen gebruikelijk
Historisch gezien zijn de opvattingen over gescheiden slaapkamers voor stellen veranderd.
Volgens sommige historici is het concept van een 'stelbed (of tweepersoonsbed)' een modern concept, omdat steeds meer stellen in dichtbevolkte gebieden tijdens de industriële revolutie leefden en in hetzelfde bed sliepen.
Tot de 19e eeuw sliepen stellen echter meestal in aparte kamers.
Dr. Pablo Brockman, een slaapspecialist aan de medische faculteit van de Katholieke Universiteit van Chili, legde uit: "Bovendien kwam het vaker voor naarmate het sociaaleconomische niveau hoger was." Hij voegde toe: "Dat zie je bij koningen."
Voordelen?
Ten eerste zijn experts het erover eens dat er enkele voordelen zijn van gescheiden slaapkamers.
Dr. Collie zei: "Het grootste voordeel is de mogelijkheid om regelmatig en diep te slapen." Ze voegde toe: "De slaapkwaliteit is essentieel voor de algemene levenskwaliteit."
"Als je niet goed slaapt, beïnvloedt dat alles, van je immuunsysteem tot je lichamelijke functies. Je wordt prikkelbaarder en ongeduldiger. Je kunt zelfs depressief worden", legde ze uit.
Dr. Collie gelooft ook dat een 'slaapscheiding' helpt om een "gezondere" relatie te behouden.
"Stellen die samen geen goede slaap krijgen, hebben de neiging vaker te ruziën, prikkelbaarder te worden en minder empathie te tonen. Dat weet iedereen", voegde ze toe.
Dr. Sima Kosla, een longarts en woordvoerder van de AASM, was het daarmee eens.
Dr. Kosla herinnerde eraan dat de AASM haar onderzoek naar 'slaapscheiding' is begonnen. Ze zei: "De AASM weet dat slaaptekort de stemming kan beïnvloeden, en mensen die lijden aan slaaptekort hebben de neiging vaker ruzie te maken met hun partners."
"Slaapstoornissen kunnen leiden tot meer woede tegenover anderen, wat ook een negatieve invloed kan hebben op relaties", merkte ze op.
"Aangezien herstellende slaap een belangrijke factor is voor gezondheid en geluk, is het niet verrassend dat sommige stellen ervoor kiezen om gescheiden slaapkamers te hebben voor een betere levenskwaliteit."
Cecilia zei ook dat haar leven is veranderd door het scheiden van de slaapkamers met haar partner.
"Ik voel me veel comfortabeler", zei Cecilia. "De slaapkwaliteit is verbeterd, ik kan het bed breder gebruiken en me ook bewegen zonder gestoord te worden door anderen..."
"En ik hoef niet meer op hetzelfde moment als mijn partner op te staan. Ik kan opstaan wanneer ik wil, wanneer ik moet opstaan."
Nadelen?
Zijn er dan nadelen? Allereerst is het meest voor de hand liggende nadeel dat er een extra bed en meestal een extra kamer nodig is, wat het voor sommige stellen onmogelijk maakt om het überhaupt te proberen.
Maar zelfs als het mogelijk is, zijn er enkele nadelige effecten waar men over na moet denken.
Experts waarschuwen dat veel stellen bezorgd zijn over het aantasten van de intimiteit.
Cecilia gaf toe dat er "iets" is veranderd in haar relatie en intimiteit met haar partner sinds ze gescheiden slaapkamers hebben.
"Het had negatieve effecten op de relatie en intimiteit," gaf ze toe. "Maar het is niet zo erg. De voordelen wegen wat mij betreft zwaarder."
Dr. Collie benadrukte ook dat de tijd waarin partners de grootste verbondenheid voelen vaak het moment is waarop ze naar bed gaan.
"Daarom is een effectieve benutting van de tijd die stellen samen doorbrengen een oplossing," legde ze uit.
Er zijn ook stellen die een "droomverbondenheid" ontwikkelen door samen in slaap te vallen
Dr. Brockman wees er echter op dat deze 'slaapscheiding' niet voor elk stel effectief is.
"Er zijn zeker biologische voordelen als stellen een slaapkamer delen," zei Dr. Brockman. "Veel mensen ontwikkelen een verbondenheid tijdens het slapen. Dat is een evolutionaire vooruitgang. Bijvoorbeeld, moeders en kinderen ontwikkelen vaak een band door het geven van borstvoeding. Omdat de slaapcycli vergelijkbaar zijn, rusten ze samen uit."
Dr. Brockman voegde toe: "Er zijn zelfs studies die aantonen dat stellen die jarenlang samen slapen diepere slaapfasen hebben." "Dat verbetert de slaapkwaliteit," voegde hij toe.
Toch, als u voor 'slaapscheiding' wilt kiezen, raden experts aan enkele richtlijnen te volgen.
Aanvankelijk zei Dr. Collie: "Als de ene persoon het wil, maar de andere niet, kan dat leiden tot wrok of zelfs ruzies, daarom is het niet effectief."
"Sommige mensen willen niet alleen slapen. Daarom kan het (wanneer een partner de slaapscheiding voorstelt) slechte gevoelens oproepen. Partners moeten allebei evenveel instemmen, en het moet een beslissing zijn die beiden erkennen."
Dr. Brockman was het daar ook mee eens.
Dr. Brockman zei: "Het kan moeilijk zijn voor degenen die snurken, slaapwandelen of zich ongemakkelijk voelen tijdens het slapen." Hij voegde eraan toe: "Dat komt omdat er ook mensen zijn die (de scheiding van slaapkamers) niet willen... Meestal verzetten mannen zich hier meer tegen."
Bovendien nemen volgens onderzoeksresultaten 'slaapscheidingen' in sommige landen toe.
Volgens een enquête van de National Bed Federation in het Verenigd Koninkrijk in 2020 onder samenwonende stellen in het VK slaapt bijna een zesde van de stellen (15%) apart, en bijna een op de tien (89%) heeft volledig gescheiden slaapkamers.
Daarentegen sliep volgens een enquête van de Britse Sleep Council in 2009 minder dan een tiende van de stellen (7%) apart.
De National Bed Federation verklaarde deze verandering doordat "het aandeel stellen dat apart slaapt in de afgelopen 10 jaar bijna is verdubbeld".
Samenvattend lijkt het erop dat steeds meer stellen de kwaliteit van hun slaap prioriteren als het gaat om wie waar slaapt.
