Waarom word je soms wakker met hoofdpijn? Gorilla Gesund legt uit
Hoofdpijn is echt vervelend. In de meeste gevallen weten we waarom we hoofdpijn krijgen en kunnen we de triggers beheersen. Bijvoorbeeld, te veel alcohol drinken of te weinig slaap kunnen beide leiden tot hoofdpijn bij het wakker worden. Maar wat veroorzaakt de hoofdpijn die je midden in de nacht of 's ochtends bij het wakker worden kwelt? Slaap zou de tijd moeten zijn waarin onze lichamen en hersenen rusten en opladen, dus wakker worden met hoofdpijn zonder duidelijke reden kan uiterst frustrerend zijn.
Voordat we ingaan op wat nachtelijke hoofdpijn veroorzaakt, laten we drie veelvoorkomende soorten hoofdpijn bekijken die 's nachts of direct na het wakker worden optreden. Het onderzoeken van de hoofdpijn, de locatie, ernst en andere begeleidende symptomen kan helpen het type hoofdpijn te bepalen en vaststellen welke behandelingen kunnen helpen.
1. Ochtendoofheid
Met hoofdpijn wakker worden in de ochtend is niet leuk. Ochtendoofheid kan variëren van een doffe, kloppende pijn tot een scherpe, stekende pijn of een drukkend gevoel in het hoofd. Van migraine tot spanningshoofdpijn, de soorten ochtendoofheid treden direct na het wakker worden of kort daarna op.
2. Hypnische hoofdpijn
Hypnische hoofdpijn, soms ook wel "wekker" hoofdpijn genoemd, is zeldzaam en treft minder dan 1% van de mensen. Het treedt op tijdens het slapen, wat het onderscheidt van migraine of clusterhoofdpijn die op elk moment van de dag of nacht kunnen voorkomen. Net als de nachtmerrie die ze zijn, zijn alleen hypnische hoofdpijnen moedig genoeg om alleen 's nachts op te treden.
Veelvoorkomende symptomen van hypnische hoofdpijn zijn doffe of kloppende pijn die één of beide zijden van het hoofd aantast, meerdere keren 's nachts wakker worden door hoofdpijn enkele keren per maand, misselijkheid, gevoeligheid voor licht of geluid of tranende ogen of een loopneus.
3. Clusterhoofdpijn
Clusterhoofdpijn wordt gekenmerkt door intense bonzende pijn in het oog, rond het oog of achter het oog en kan 20 minuten tot drie uur duren. Deze hoofdpijn kan ook leiden tot een hangend ooglid, roodheid of tranen, of zwelling van de neusvleugel aan de kant waar de pijn optreedt. Clusterhoofdpijn kan op elk moment optreden, zelfs tijdens de slaap. Als dit het geval is, treedt een aanval meestal binnen een uur na het in slaap vallen op en is de pijn hevig.
De top 6 belangrijkste oorzaken van hoofdpijn tijdens de slaap
Al deze drie soorten hoofdpijn kunnen tijdens de slaap optreden en beïnvloeden ongetwijfeld uw slaapkwaliteit. Als u een van deze symptomen heeft of zich gewoon afvraagt: "Waarom krijg ik hoofdpijn als ik wakker word?" - zijn er waarschijnlijk meerdere redenen om te overwegen, zoals de volgende 6 boosdoeners voor slaaphoofdpijn.
1. Slaapstoornis door slapeloosheid
Studies hebben aangetoond dat slaapstoornissen en hoofdpijnaandoeningen gemeenschappelijke hersenstructuren en pathogene mechanismen delen, waardoor spanningshoofdpijn, migraine en slaapstoornissen vaak samen voorkomen - bijvoorbeeld heeft 50% van de mensen met spanningshoofdpijn of migraine slaapstoornissen.
2. Slaapapneu
Slaapapneu treedt op wanneer u 's nachts korte tijd stopt met ademen. Natuurlijk reageert ons lichaam niet goed op verstikking van welke aard dan ook, en het kan 's ochtends leiden tot een bonzende hoofdpijn. Hoofdpijn gerelateerd aan slaapapneu uit zich meestal als een drukkende pijn aan beide zijden van het hoofd in plaats van de pulserende pijn die gewoonlijk wordt geassocieerd met migraine of hypnische hoofdpijn.
3. Emotionele factoren
Slaaphoofdpijn kan ontstaan door emotionele redenen, zoals stress in de vorm van zorgen en vermoeidheid - die beide de slaap verstoren en hoofdpijn kunnen veroorzaken. Spanningshoofdpijn kan bijvoorbeeld optreden als u een stressvolle dag doormaakt zonder uw lichaam de kans te geven te rusten en te herstellen. Als u denkt dat emotionele reacties uw slaapkwaliteit saboteren, probeer dan beweging of meditatie om de stress te beheersen.
4. Gedragsfactoren
Helaas kunnen we vaak onze ergste vijanden zijn. Als u zich afvraagt wat ochtendhoofdpijn veroorzaakt, is het de moeite waard om uw gewoonten gedurende de dag en voor het slapengaan eens goed te bekijken. Zo hebben we het onlangs gehad over het fenomeen van "wraak-slaapuitstel", waarbij mensen langer wakker blijven dan gewenst om de controle over de nacht te behouden, omdat ze zichzelf (misschien onbewust) hebben gebracht om de invloed op de gebeurtenissen van de dag te verliezen.
5. Verkeerde slaaphouding
Hoe zit het met je slaaphouding - kan verkeerd slapen ochtendhoofdpijn veroorzaken? Het korte antwoord is ja; bepaalde slaaphoudingen kunnen onnodige druk uitoefenen op nek en schouders en zo spanningshoofdpijn veroorzaken. Als je vermoedt dat dit de oorzaak kan zijn, probeer dan verschillende slaaphoudingen, een nieuw nek kussen of een andere matras met meer of minder ondersteuning.
6. Mysteriëuze oorzaken
Ondanks toenemend onderzoek naar de geheimen van slaap en slaapgerelateerde stoornissen zijn er nog steeds fenomenen die de wetenschap niet echt kan verklaren, zoals hypnische hoofdpijn en het Exploderend Hoofd Syndroom. We hebben al gesproken over hypnische hoofdpijn en vastgesteld hoe zeldzaam ze zijn. Een andere zeldzame en mysterieuze slaapstoornis is het Exploderend Hoofd Syndroom (ja, je leest het goed).
Deze parasomnie (d.w.z. een ongewenste gebeurtenis die tijdens de slaap optreedt) gebeurt wanneer een daverend geluid je uit je slaap wekt. Mensen beschrijven dit geluid meestal als een luide knal, het rinkelen van bekkens of een explosie. Getroffenen hebben ook lichtflitsen of spiertrekkingen beschreven die het geluid begeleiden. Hoewel het Exploderend Hoofd Syndroom belastend is, is het meestal pijnloos. Sommigen melden echter een plotseling stekende pijn in het hoofd die ermee gepaard gaat.
Al met al zijn slaaphoofdpijn veelvoorkomend en worden ze veroorzaakt door vele emotionele, fysieke, omgevings- en mysterieuze factoren. De wetenschap heeft gewoon nog niet alle antwoorden - althans nog niet. Als je echter op zoek bent naar manieren om door slaap veroorzaakte hoofdpijn te verlichten, raden we aan te beginnen met een goede slaaphygiëne.
Onze website biedt ook een schat aan informatie en bronnen over slaap en hoe je die onder de knie krijgt. Als je echter de juiste stappen onderneemt om een verkwikkende nacht te krijgen en toch wakker wordt met hoofdpijn, is het tijd om contact op te nemen met je zorgverlener voor verdere hulp.
